Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Паштет или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты паштет и горох посевной сырой?

  • Паштет содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как паштет содержит 319 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
  • Паштет содержит больше витамина B12, селена, витамина A, железа, витамина B2 и меди, однако горох посевной сырой богаче витамином C.
  • Паштет обеспечивает вас на 133% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем горох посевной сырой.
  • Паштет имеет более низкий гликемический индекс (28), чем горох посевной сырой (54).

Pate, liver, not specified, canned и Peas, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Паштет vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +274.1%
Содержит больше МедьМедь +127.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.2%
Содержит больше СеленСелен +2211.1%
Содержит больше МагнийМагний +153.8%
Содержит больше КалийКалий +76.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +241.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2507.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +354.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1053.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +786.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~65µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паштет Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин B12 3.2µg 0µg 133%
Витамин A 991µg 38µg 106%
Холестерин 255mg 0mg 85%
Селен 41.6µg 1.8µg 72%
Железо 5.5mg 1.47mg 50%
Насыщенные жиры 9.57g 0.071g 43%
Витамин C 2mg 40mg 42%
Жиры 28g 0.4g 42%
Витамин B2 0.6mg 0.132mg 36%
Мононенасыщенные жиры 12.36g 0.035g 31%
Натрий 697mg 5mg 30%
Медь 0.4mg 0.176mg 25%
Клетчатка 0g 5.7g 23%
Витамин B5 1.2mg 0.104mg 22%
Витамин K 24.8µg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.16g 0.187g 20%
Витамин B1 0.03mg 0.266mg 20%
Белки 14.2g 5.42g 18%
Цинк 2.85mg 1.24mg 15%
Фосфор 200mg 108mg 13%
Марганец 0.12mg 0.41mg 13%
Калорийность 319kcal 81kcal 12%
Витамин B3 3.3mg 2.09mg 8%
Витамин B6 0.06mg 0.169mg 8%
Кальций 70mg 25mg 5%
Холин 28.4mg 5%
Магний 13mg 33mg 5%
Углеводы 1.5g 14.45g 4%
Калий 138mg 244mg 3%
Витамин E 0.13mg 1%
Витамин B9 60µg 65µg 1%
Чистые углеводы 1.5g 8.75g N/A
Сахар 5.67g N/A
Триптофан 0.157mg 0.037mg 0%
Треонин 0.568mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.554mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.05mg 0.323mg 0%
Лизин 0.838mg 0.317mg 0%
Метионин 0.284mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.582mg 0.2mg 0%
Валин 0.768mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Белки: 14.2 г
Жиры: 28 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 53.9 г
Другое: 2.4 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +162%
Содержит больше ЖирыЖиры +6900%
Содержит больше ДругоеДругое +175.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +863.3%
Содержит больше ВодаВода +46.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.57 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.16 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35214.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1589.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паштет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.