Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекан или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пекан vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.1%
Содержит больше МедьМедь +129%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +238.6%
Содержит больше СеленСелен +35.7%
Содержит больше МагнийМагний +46.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~427mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +473.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84.2%
Содержит больше ХолинХолин +15.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +476.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +331.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Дикий рис сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 21.614g 0.676g 140%
Марганец 4.5mg 1.329mg 138%
Жиры 71.97g 1.08g 109%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 0.159g 102%
Медь 1.2mg 0.524mg 75%
Витамин B1 0.66mg 0.115mg 45%
Витамин B3 1.167mg 6.733mg 35%
Насыщенные жиры 6.18g 0.156g 27%
Фосфор 277mg 433mg 22%
Углеводы 13.86g 74.9g 20%
Витамин B9 22µg 95µg 18%
Калорийность 691kcal 357kcal 17%
Клетчатка 9.6g 6.2g 14%
Витамин B6 0.21mg 0.391mg 14%
Магний 121mg 177mg 13%
Цинк 4.53mg 5.96mg 13%
Белки 9.17g 14.73g 11%
Витамин B2 0.13mg 0.262mg 10%
Железо 2.53mg 1.96mg 7%
Кальций 70mg 21mg 5%
Витамин E 1.4mg 0.82mg 4%
Витамин B5 0.863mg 1.074mg 4%
Селен 3.8µg 2.8µg 2%
Витамин K 3.5µg 1.9µg 1%
Холин 40.5mg 35mg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Калий 410mg 427mg 1%
Чистые углеводы 4.26g 68.7g N/A
Сахар 3.97g 2.5g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Натрий 0mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.093mg 0.179mg 0%
Треонин 0.306mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.598mg 1.018mg 0%
Лизин 0.287mg 0.629mg 0%
Метионин 0.183mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 0.721mg 0%
Валин 0.411mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.262mg 0.384mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +6563.9%
Содержит больше БелкиБелки +60.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +440.4%
Содержит больше ВодаВода +120.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.53г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25561%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3097.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +482.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.