Пекан или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекан и фасоль?
- Пекан содержит больше калорий, чем фасоль. В то время как пекан содержит 691 калорий, фасоль содержит только 333 калорий.
- Пекан содержит больше марганца, меди и цинка, однако фасоль богаче витамином B9, железом, клетчаткой, калием, фосфором и витамином B6.
- Пекан обеспечивает вас на 151% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фасоль.
- Пекан содержит в 52 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль, В то время как пекан содержит 6.18 г насыщенных жиров, фасоль содержит только 0.12 г.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс (10), чем фасоль (22).
Nuts, pecans и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +25.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +340.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +104.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +224.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1690.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 1.021mg | 151% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.457g | 141% |
| Жиры | 71.97g | 0.83g | 109% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.064g | 102% |
| Витамин B9 | 22µg | 394µg | 93% |
| Железо | 2.53mg | 8.2mg | 71% |
| Клетчатка | 9.6g | 24.9g | 61% |
| Белки | 9.17g | 23.58g | 29% |
| Калий | 410mg | 1406mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0.12g | 28% |
| Медь | 1.2mg | 0.958mg | 27% |
| Фосфор | 277mg | 407mg | 19% |
| Калорийность | 691kcal | 333kcal | 18% |
| Цинк | 4.53mg | 2.79mg | 16% |
| Углеводы | 13.86g | 60.01g | 15% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.397mg | 14% |
| Витамин K | 3.5µg | 19µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.529mg | 11% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.22mg | 8% |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.219mg | 7% |
| Кальций | 70mg | 143mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 2.06mg | 6% |
| Магний | 121mg | 140mg | 5% |
| Витамин C | 1.1mg | 4.5mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.78mg | 2% |
| Селен | 3.8µg | 3.2µg | 1% |
| Натрий | 0mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 2.23g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.656mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8571.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +157.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +333% |
| Содержит больше ВодаВода | +233.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63651.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4629.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |