Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Пекан
  5. Сравнить
  6. Пекан vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Пекан и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Пекан vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +53.2%
Содержит больше МедьМедь +823.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +754.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +465.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +401.7%
Содержит больше СеленСелен +280%
Содержит больше КальцийКальций +41.4%
Содержит больше КалийКалий +36.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +746.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1227.7%
Содержит больше ХолинХолин +109.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2454.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13697.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +781.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.195mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 3.5µg 482.9µg 400%
Марганец 4.5mg 0.897mg 157%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 0.165g 143%
Медь 1.2mg 0.13mg 119%
Жиры 71.97g 0.39g 110%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 0.01g 102%
Витамин A 3µg 469µg 52%
Витамин B1 0.66mg 0.078mg 49%
Витамин B9 22µg 194µg 43%
Цинк 4.53mg 0.53mg 36%
Фосфор 277mg 49mg 33%
Калорийность 691kcal 23kcal 33%
Клетчатка 9.6g 2.2g 30%
Витамин C 1.1mg 28.1mg 30%
Насыщенные жиры 6.18g 0.063g 28%
Витамин B5 0.863mg 0.065mg 16%
Белки 9.17g 2.86g 13%
Магний 121mg 79mg 10%
Селен 3.8µg 1µg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.189mg 5%
Холин 40.5mg 19.3mg 4%
Калий 410mg 558mg 4%
Витамин E 1.4mg 2.03mg 4%
Углеводы 13.86g 3.63g 3%
Витамин B3 1.167mg 0.724mg 3%
Кальций 70mg 99mg 3%
Натрий 0mg 79mg 3%
Железо 2.53mg 2.71mg 2%
Витамин B6 0.21mg 0.195mg 1%
Чистые углеводы 4.26g 1.43g N/A
Сахар 3.97g 0.42g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Триптофан 0.093mg 0.039mg 0%
Треонин 0.306mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.598mg 0.223mg 0%
Лизин 0.287mg 0.174mg 0%
Метионин 0.183mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 0.129mg 0%
Валин 0.411mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.262mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.04g 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +220.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +18353.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +281.8%
Содержит больше ВодаВода +2496.6%
Содержит больше ДругоеДругое +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +407910%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12999.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +5471.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +175%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +275%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.