Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Пекановый пирог
  5. Сравнить
  6. Пекановый пирог vs. Мангольд сирой

Пекановый пирог или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами пекановый пирог и мангольд сирой

  • Пекановый пирог содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Пекановый пирог содержит 412 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
  • Пекановый пирог имеет больше селена, марганца, витамина B1 и витамина B12, однако мангольд сирой имеет больше витамина A, витамина C, магния и калия.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает мангольд сирой, чем пекановый пирог
  • Пекановый пирог имеет более высокий гликемический индекс, чем мангольд сирой.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pie, pecan, prepared from recipe и Chard, swiss, raw.

Инфографика

Пекановый пирог vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.3%
Содержит больше МарганецМарганец +94.5%
Содержит больше СеленСелен +1233.3%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +59.4%
Содержит больше КалийКалий +185%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +370%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +85.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +273.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекановый пирог Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Полиненасыщенные жиры 5.71g 0.07g 38%
Жиры 22.2g 0.2g 34%
Витамин C 0.2mg 30mg 33%
Холестерин 87mg 0mg 29%
Мононенасыщенные жиры 11.181g 0.04g 28%
Витамин A 82µg 306µg 25%
Калорийность 412kcal 19kcal 20%
Селен 12µg 0.9µg 20%
Насыщенные жиры 3.989g 0.03g 18%
Углеводы 52.2g 3.74g 16%
Марганец 0.712mg 0.366mg 15%
Магний 26mg 81mg 13%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин B1 0.188mg 0.04mg 12%
Витамин B12 0.17µg 0µg 7%
Витамин B2 0.18mg 0.09mg 7%
Калий 133mg 379mg 7%
Фосфор 94mg 46mg 7%
Цинк 1.02mg 0.36mg 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Белки 4.9g 1.8g 6%
Витамин B5 0.479mg 0.172mg 6%
Медь 0.211mg 0.179mg 4%
Железо 1.48mg 1.8mg 4%
Витамин B3 0.847mg 0.4mg 3%
Витамин B6 0.06mg 0.099mg 3%
Витамин B9 26µg 14µg 3%
Холин 18mg 3%
Кальций 32mg 51mg 2%
Натрий 262mg 213mg 2%
Чистые углеводы 52.2g 2.14g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.069mg 0.017mg 0%
Треонин 0.189mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.223mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.372mg 0.13mg 0%
Лизин 0.248mg 0.099mg 0%
Метионин 0.125mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.25mg 0.11mg 0%
Валин 0.255mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +172.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11000%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1295.7%
Содержит больше ВодаВода +375.2%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.71 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27852.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8057.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.