Пенне или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пенне и картошка?
- Пенне содержит больше калорий, чем картошка. Пенне содержит 126 калорий, в то время как картошка содержит 77 калорий.
- Пенне богаче фосфором, кальцием, цинком и мононенасыщенными жирами, в то время как картошка содержит больше витамина C и калия.
- Картошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 22% больше, чем пенне.
- Пенне содержит в 500 раз больше мононенасыщенных жиров, чем картошка. Пенне содержит 1 г мононенасыщенных жиров, в то время как картошка содержит 0.002 г.
- Картошка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс (86), чем пенне (43).
KASHI Three Cheese Penne, frozen, unprepared и Potatoes, flesh and skin, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +641.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.298mg | 23% | |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Медь | 0.11mg | 12% | |
| Натрий | 248mg | 6mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.3g | 0.025g | 10% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Фосфор | 118mg | 57mg | 9% |
| Калий | 122mg | 425mg | 9% |
| Кальций | 89mg | 12mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 7% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.3mg | 7% |
| Белки | 5.7g | 2.05g | 7% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 7% | |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Жиры | 4g | 0.09g | 6% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 6% | |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1g | 0.002g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | 0.042g | 2% |
| Калорийность | 126kcal | 77kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 2% | |
| Клетчатка | 2.7g | 2.1g | 2% |
| Магний | 30mg | 23mg | 2% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Углеводы | 16.8g | 17.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.1g | 15.39g | N/A |
| Железо | 0.8mg | 0.81mg | 0% |
| Сахар | 1.9g | 0.82g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +178% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4344.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.25g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.12г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +852.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |