Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пенне или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами пенне и ячмень

  • Пенне содержит меньше калорий, чем ячмень. Пенне содержит 126 калорий, в то время как ячмень содержит 354 калорий.
  • Пенне имеет больше кальция; однако, ячмень богаче клетчаткой, железом, магнием, фосфором, цинком, калием и полиненасыщенными жирами.
  • Ячмень покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 58% выше, чем пенне.
  • Ячмень имеет в 21 раз меньше натрия, чем пенне. Пенне имеет 248 мг натрия, в то время как ячмень имеет 12 мг.
  • Пенне имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пенне составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта ячмень составляет 28.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: KASHI Three Cheese Penne, frozen, unprepared и Barley, hulled.

Инфографика

Пенне vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КальцийКальций +169.7%
Содержит больше МагнийМагний +343.3%
Содержит больше КалийКалий +270.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +350%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пенне Ячмень DV% diff.
Марганец 1.943mg 84%
Селен 37.7µg 69%
Клетчатка 2.7g 17.3g 58%
Медь 0.498mg 55%
Витамин B1 0.646mg 54%
Железо 0.8mg 3.6mg 35%
Витамин B3 4.604mg 29%
Магний 30mg 133mg 25%
Витамин B6 0.318mg 24%
Витамин B2 0.285mg 22%
Фосфор 118mg 264mg 21%
Углеводы 16.8g 73.48g 19%
Цинк 1.1mg 2.77mg 15%
Белки 5.7g 12.48g 14%
Калорийность 126kcal 354kcal 11%
Натрий 248mg 12mg 10%
Калий 122mg 452mg 10%
Насыщенные жиры 2.3g 0.482g 8%
Кальций 89mg 33mg 6%
Витамин B5 0.282mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.4g 1.108g 5%
Витамин B9 19µg 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Холестерин 12mg 0mg 4%
Жиры 4g 2.3g 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Мононенасыщенные жиры 1g 0.295g 2%
Чистые углеводы 14.1g 56.18g N/A
Сахар 1.9g 0.8g N/A
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0.2g N/A
Триптофан 0.208mg 0%
Треонин 0.424mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0%
Лейцин 0.848mg 0%
Лизин 0.465mg 0%
Метионин 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0%
Валин 0.612mg 0%
Гистидин 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 4% 17% 72%
Белки: 5.7 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 72.4 г
Другое: 1.1 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +73.9%
Содержит больше ВодаВода +666.9%
Содержит больше БелкиБелки +118.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +337.4%
Содержит больше ДругоеДругое +109.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 27% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.3 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.4 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +239%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +177%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.