Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пережаренные бобы
  5. Сравнить
  6. Пережаренные бобы vs. Соя сырая

Сравнить продукты Пережаренные бобы и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Пережаренные бобы vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +855.2%
Содержит больше КалийКалий +463.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +990.3%
Содержит больше МедьМедь +1185.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +743.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +665.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +770.9%
Содержит больше СеленСелен +206.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +844.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1050%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1001.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +342.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +319.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2138.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3309.1%
Содержит больше ХолинХолин +446.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~6mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пережаренные бобы Соя сырая DV% diff.
Железо 1.44mg 15.7mg 178%
Медь 0.129mg 1.658mg 170%
Марганец 0.289mg 2.517mg 97%
Витамин B9 11µg 375µg 91%
Фосфор 92mg 704mg 87%
Полиненасыщенные жиры 0.543g 11.255g 71%
Витамин B1 0.076mg 0.874mg 67%
Белки 4.98g 36.49g 63%
Витамин B2 0.079mg 0.87mg 61%
Магний 35mg 280mg 58%
Калий 319mg 1797mg 43%
Цинк 0.58mg 4.89mg 39%
Витамин K 2.1µg 47µg 37%
Жиры 2.01g 19.94g 28%
Кальций 29mg 277mg 25%
Клетчатка 3.7g 9.3g 22%
Гистидин 153mg 1.097mg 22%
Селен 5.8µg 17.8µg 22%
Витамин B6 0.103mg 0.377mg 21%
Калорийность 90kcal 446kcal 18%
Холин 21.2mg 115.9mg 17%
Натрий 370mg 2mg 16%
Витамин B5 0.189mg 0.793mg 12%
Насыщенные жиры 0.631g 2.884g 10%
Мононенасыщенные жиры 0.601g 4.404g 10%
Витамин B3 0.367mg 1.623mg 8%
Углеводы 13.55g 30.16g 6%
Витамин E 0.09mg 0.85mg 5%
Крахмал 7.43g 3%
Витамин C 6mg 6mg 0%
Чистые углеводы 9.85g 20.86g N/A
Сахар 0.54g 7.33g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.016g 0g N/A
Триптофан 0.065mg 0.591mg 0%
Треонин 0.231mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.438mg 3.309mg 0%
Лизин 0.377mg 2.706mg 0%
Метионин 0.083mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 2.122mg 0%
Валин 0.287mg 2.029mg 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +810.4%
Содержит больше БелкиБелки +632.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +892%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.6%
Содержит больше ДругоеДругое +184.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +632.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1972.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.