Красный острый перец (перец чили) или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами красный острый перец (перец чили) и шпинат сырой?
- Красный острый перец (перец чили) содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Красный острый перец (перец чили) богаче витамином C и витамином B6, в то время как шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, магния, витамина E и кальция.
- Шпинат сырой обеспечивает на 391% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат сырой имеет в 5 раз меньше витамина C, чем красный острый перец (перец чили). Красный острый перец (перец чили) имеет 143.7 мг витамина C, в то время как шпинат сырой имеет 28.1 мг.
- Красный острый перец (перец чили) имеет более высокий гликемический индекс (45), чем шпинат сырой (32).
Мы использовали Peppers, hot chili, red, raw и Spinach, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +243.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +607.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +379.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +411.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +877.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +194.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3349.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +743.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +77.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14µg | 482.9µg | 391% |
| Витамин C | 143.7mg | 28.1mg | 128% |
| Витамин A | 48µg | 469µg | 47% |
| Витамин B9 | 23µg | 194µg | 43% |
| Марганец | 0.187mg | 0.897mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.506mg | 0.195mg | 24% |
| Железо | 1.03mg | 2.71mg | 21% |
| Магний | 23mg | 79mg | 13% |
| Кальций | 14mg | 99mg | 9% |
| Витамин E | 0.69mg | 2.03mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.189mg | 8% |
| Калий | 322mg | 558mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.244mg | 0.724mg | 3% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.2g | 3% |
| Витамин B5 | 0.201mg | 0.065mg | 3% |
| Натрий | 9mg | 79mg | 3% |
| Белки | 1.87g | 2.86g | 2% |
| Цинк | 0.26mg | 0.53mg | 2% |
| Углеводы | 8.81g | 3.63g | 2% |
| Холин | 10.9mg | 19.3mg | 2% |
| Калорийность | 40kcal | 23kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.078mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1µg | 1% |
| Фосфор | 43mg | 49mg | 1% |
| Жиры | 0.44g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.31g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 5.3g | 0.42g | N/A |
| Медь | 0.129mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.024g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.239g | 0.165g | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.065mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.87 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
8.81 г
Вода:
88.02 г
Другое:
0.86 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.024 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.239 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.8% |