Песочное печенье или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами песочное печенье и акула сырая?
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Песочное печенье содержит больше железа, витамина B1, витамина B9 и витамина B2, но акула сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает акула сырая, чем песочное печенье
- Песочное печенье имеет в 27 раз больше витамина B9, чем акула сырая. В то время как песочное печенье имеет 81 µg витамина B9, акула сырая имеет только 3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте акула сырая ниже.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Fish, shark, mixed species, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2520% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +488.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +144% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +740.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +406.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +463.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +7122.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Селен | 6.2µg | 36.5µg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 1.195g | 48% |
| Жиры | 26.22g | 4.51g | 33% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 0.925g | 33% |
| Белки | 5.37g | 20.98g | 31% |
| Железо | 2.98mg | 0.84mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.042mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.4mg | 25% |
| Фосфор | 66mg | 210mg | 21% |
| Углеводы | 63.78g | 0g | 21% |
| Витамин B9 | 81µg | 3µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.062mg | 19% |
| Калорийность | 514kcal | 130kcal | 19% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Марганец | 0.393mg | 0.015mg | 16% |
| Натрий | 353mg | 79mg | 12% |
| Холин | 0.9mg | 65mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 1.808g | 12% |
| Витамин E | 2.44mg | 1mg | 10% |
| Витамин K | 11µg | 0.1µg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 70µg | 8% |
| Магний | 14mg | 49mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 0.695mg | 7% |
| Медь | 0.09mg | 0.033mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Калий | 88mg | 160mg | 2% |
| Витамин B3 | 3.275mg | 2.938mg | 2% |
| Кальций | 13mg | 34mg | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 0g | N/A |
| Сахар | 21.65g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | 0.109g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +481.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +290.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1943.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.93г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +271% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +596.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |