Песочное печенье или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты песочное печенье и нут сырой?
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем нут сырой. Песочное печенье содержит 514 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Нут сырой превосходит песочное печенье по содержанию марганца, витамина B9, меди, клетчатки, витамина B6, фосфора, витамина B5, цинка и калия.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 909% больше, чем песочное печенье.
- Песочное печенье содержит в 13 раз больше насыщенных жиров, чем нут сырой. Песочное печенье содержит 8.105 г насыщенных жиров, в то время как нут сырой содержит 0.603 г.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс (64), чем нут сырой (36).
Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +464.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +338.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +715.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +628.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +463.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5321.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +197.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +394.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +653.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +587.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.393mg | 21.306mg | 909% |
| Витамин B9 | 81µg | 557µg | 119% |
| Медь | 0.09mg | 0.656mg | 63% |
| Клетчатка | 1.3g | 12.2g | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 2.731g | 37% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.535mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 0.603g | 34% |
| Жиры | 26.22g | 6.04g | 31% |
| Белки | 5.37g | 20.47g | 30% |
| Фосфор | 66mg | 252mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 1.588mg | 25% |
| Цинк | 0.49mg | 2.76mg | 21% |
| Калий | 88mg | 718mg | 19% |
| Холин | 0.9mg | 99.3mg | 18% |
| Железо | 2.98mg | 4.31mg | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Магний | 14mg | 79mg | 15% |
| Натрий | 353mg | 24mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 1.377g | 13% |
| Витамин E | 2.44mg | 0.82mg | 11% |
| Селен | 6.2µg | 0µg | 11% |
| Витамин B3 | 3.275mg | 1.541mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.477mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.212mg | 8% |
| Калорийность | 514kcal | 378kcal | 7% |
| Кальций | 13mg | 57mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Витамин K | 11µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 63.78g | 62.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 21.65g | 10.7g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.714g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +334.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +281.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +387.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |