Песочное печенье или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами песочное печенье и отруби сырые
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем отруби сырые. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Песочное печенье имеет меньше марганца, фосфора, селена, витамина B1, клетчатки, магния, меди, железа и цинка.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 228% выше, чем песочное печенье.
- Отруби сырые содержит в 6 раз меньше насыщенных жиров, чем песочное печенье. Песочное печенье содержит 8.105 г насыщенных жиров, в то время как отруби сырые содержит 1.328 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1578.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +346.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +543.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +347.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +534.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1012.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1332.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +629% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +250.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +231.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +365.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3477.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.393mg | 5.63mg | 228% |
| Фосфор | 66mg | 734mg | 95% |
| Селен | 6.2µg | 45.2µg | 71% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 1.17mg | 68% |
| Клетчатка | 1.3g | 15.4g | 56% |
| Магний | 14mg | 235mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 2.766g | 37% |
| Медь | 0.09mg | 0.403mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 1.328g | 31% |
| Жиры | 26.22g | 7.03g | 30% |
| Железо | 2.98mg | 5.41mg | 30% |
| Белки | 5.37g | 17.3g | 24% |
| Цинк | 0.49mg | 3.11mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 1.494mg | 23% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин B3 | 3.275mg | 0.934mg | 15% |
| Натрий | 353mg | 4mg | 15% |
| Калий | 88mg | 566mg | 14% |
| Калорийность | 514kcal | 246kcal | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 2.376g | 11% |
| Витамин E | 2.44mg | 1.01mg | 10% |
| Витамин B9 | 81µg | 52µg | 7% |
| Витамин K | 11µg | 3.2µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.165mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.22mg | 7% |
| Холин | 0.9mg | 32.2mg | 6% |
| Кальций | 13mg | 58mg | 5% |
| Углеводы | 63.78g | 66.22g | 1% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 21.65g | 1.45g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +273% |
| Содержит больше БелкиБелки | +222.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~66.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +182.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +201% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |