Петрушка или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами петрушка и маш (бобы мунг)?
- Петрушка содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как петрушка содержит 36 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Петрушка содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, но маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, фосфора, марганца и магния.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 1359% лучше покрывает петрушка, чем маш (бобы мунг)
- Петрушка имеет в 74 раз больше витамина A, чем маш (бобы мунг). В то время как петрушка имеет 8424 IU витамина A, маш (бобы мунг) имеет только 114 IU.
Мы использовали Parsley, fresh и Mung beans, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +278% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +531.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +532.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +546.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +8100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2670.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6916.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +47.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18122.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +622.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +137.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +377.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +311.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +664.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1640µg | 9µg | 1359% |
| Витамин C | 133mg | 4.8mg | 142% |
| Витамин B9 | 152µg | 625µg | 118% |
| Медь | 0.149mg | 0.941mg | 88% |
| Клетчатка | 3.3g | 16.3g | 52% |
| Витамин A | 421µg | 6µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.621mg | 45% |
| Фосфор | 58mg | 367mg | 44% |
| Белки | 2.97g | 23.86g | 42% |
| Марганец | 0.16mg | 1.035mg | 38% |
| Магний | 50mg | 189mg | 33% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 1.91mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.382mg | 22% |
| Калий | 554mg | 1246mg | 20% |
| Углеводы | 6.33g | 62.62g | 19% |
| Калорийность | 36kcal | 347kcal | 16% |
| Холин | 12.8mg | 97.9mg | 15% |
| Цинк | 1.07mg | 2.68mg | 15% |
| Селен | 0.1µg | 8.2µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.098mg | 0.233mg | 10% |
| Железо | 6.2mg | 6.74mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.313mg | 2.251mg | 6% |
| Натрий | 56mg | 15mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.124g | 0.384g | 2% |
| Витамин E | 0.75mg | 0.51mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.132g | 0.348g | 1% |
| Жиры | 0.79g | 1.15g | 1% |
| Кальций | 138mg | 132mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.03g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 0.85g | 6.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.045mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.118mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.204mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.181mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.042mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.79 г
Углеводы:
6.33 г
Вода:
87.71 г
Другое:
2.2 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +869.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +703.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +889.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.132 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +209.7% |