Петрушка или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами петрушка и микижа?
- Петрушка содержит меньше калорий, чем микижа. В то время как петрушка содержит 36 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Петрушка содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, железа и витамина B9, но микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3 и витамина B5.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 1367% лучше покрывает петрушка, чем микижа
- Петрушка имеет в 46 раз больше витамина C, чем микижа. В то время как петрушка имеет 133 мг витамина C, микижа имеет только 2.9 мг.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Parsley, fresh и Fish, trout, rainbow, farmed, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +452% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +223.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1354.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +289.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +23500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4486.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +401.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1639900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1281.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +212% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +324% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +316.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +407.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1640µg | 0.1µg | 1367% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин C | 133mg | 2.9mg | 145% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Железо | 6.2mg | 0.31mg | 74% |
| Селен | 0.1µg | 23.6µg | 43% |
| Витамин A | 421µg | 84µg | 37% |
| Витамин B9 | 152µg | 11µg | 35% |
| Белки | 2.97g | 19.94g | 34% |
| Витамин B3 | 1.313mg | 5.567mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 1.667mg | 25% |
| Фосфор | 58mg | 226mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.34mg | 19% |
| Клетчатка | 3.3g | 0g | 13% |
| Медь | 0.149mg | 0.046mg | 11% |
| Кальций | 138mg | 25mg | 11% |
| Витамин E | 0.75mg | 2.34mg | 11% |
| Холин | 12.8mg | 65mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.124g | 1.507g | 9% |
| Жиры | 0.79g | 6.18g | 8% |
| Цинк | 1.07mg | 0.45mg | 6% |
| Магний | 50mg | 25mg | 6% |
| Марганец | 0.16mg | 0.011mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.132g | 1.383g | 6% |
| Калорийность | 36kcal | 141kcal | 5% |
| Калий | 554mg | 377mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 1.979g | 4% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.12mg | 3% |
| Углеводы | 6.33g | 0g | 2% |
| Витамин B2 | 0.098mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.85g | 0g | N/A |
| Натрий | 56mg | 51mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.045mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.118mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.204mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.181mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.042mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2650% |
| Содержит больше БелкиБелки | +571.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +682.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +570.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1115.3% |