Петрушка или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами петрушка и спаржевая фасоль сырая?
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем петрушка. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как петрушка содержит 36 калорий.
- Петрушка имеет больше витамина A, витамина C, железа, витамина B9, меди, калия, кальция, витамина B5, цинка и витамина B3 чем спаржевая фасоль сырая.
- Петрушка обеспечивает на 151% больше дневной нормы витамина A
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 13 раз меньше железа, чем петрушка. Петрушка имеет 6.2 мг железа, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 0.47 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем петрушка (32).
Мы использовали Parsley, fresh и Yardlong bean, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1219.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +210.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +607.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +879.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +627.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1640µg | 1367% | |
| Витамин C | 133mg | 18.8mg | 127% |
| Железо | 6.2mg | 0.47mg | 72% |
| Витамин A | 421µg | 43µg | 42% |
| Витамин B9 | 152µg | 62µg | 23% |
| Клетчатка | 3.3g | 13% | |
| Медь | 0.149mg | 0.048mg | 11% |
| Кальций | 138mg | 50mg | 9% |
| Калий | 554mg | 240mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.055mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.313mg | 0.41mg | 6% |
| Цинк | 1.07mg | 0.37mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.024mg | 5% |
| Витамин E | 0.75mg | 5% | |
| Селен | 0.1µg | 1.5µg | 3% |
| Натрий | 56mg | 4mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Марганец | 0.16mg | 0.205mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.107mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.036g | 1% |
| Калорийность | 36kcal | 47kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.098mg | 0.11mg | 1% |
| Магний | 50mg | 44mg | 1% |
| Углеводы | 6.33g | 8.35g | 1% |
| Жиры | 0.79g | 0.4g | 1% |
| Белки | 2.97g | 2.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.03g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 0.85g | N/A | |
| Фосфор | 58mg | 59mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.132g | 0.105g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.124g | 0.169g | 0% |
| Триптофан | 0.045mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.118mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.204mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.181mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.042mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.79 г
Углеводы:
6.33 г
Вода:
87.71 г
Другое:
2.2 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +266.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.132 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +719.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.3% |