Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень
  5. Сравнить
  6. Печень vs. Микижа

Сравнить продукты Печень и микижа

Сравнить

Инфографика

Печень vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5680.6%
Содержит больше МедьМедь +1278.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1393.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2627.3%
Содержит больше СеленСелен +186%
Содержит больше МагнийМагний +78.6%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +151.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~226mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~51mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 79% 0% 1802% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +713.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6334.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +115%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2340%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +186.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +334.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1381.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Микижа DV% diff.
Витамин B12 18.67µg 4.3µg 599%
Витамин A 5405µg 84µg 591%
Железо 17.92mg 0.31mg 220%
Витамин B2 2.196mg 0.09mg 162%
Холестерин 355mg 59mg 99%
Витамин D 15.9µg 80%
Селен 67.5µg 23.6µg 80%
Витамин D 635 IU 79%
Медь 0.634mg 0.046mg 65%
Витамин B5 4.774mg 1.667mg 62%
Цинк 6.72mg 0.45mg 57%
Витамин B9 163µg 11µg 38%
Витамин C 23.6mg 2.9mg 23%
Витамин B3 8.435mg 5.567mg 18%
Витамин B6 0.57mg 0.34mg 18%
Витамин E 2.34mg 16%
Марганец 0.3mg 0.011mg 13%
Белки 26.02g 19.94g 12%
Витамин B1 0.258mg 0.12mg 12%
Холин 65mg 12%
Калий 150mg 377mg 7%
Omega-3 - ALA 0.059g 4%
Жиры 4.4g 6.18g 3%
Магний 14mg 25mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.63g 1.979g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 1.507g 3%
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g 3%
Кальций 10mg 25mg 2%
Фосфор 241mg 226mg 2%
Калорийность 165kcal 141kcal 1%
Углеводы 3.76g 0g 1%
Белок в 100 калориях 16g 14g N/A
Калории на 10 г белка 63kcal 71kcal N/A
Вес 100 калорий 61g 71g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.2 2.5 N/A
Чистые углеводы 3.76g 0g N/A
Натрий 49mg 51mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Насыщенные жиры 1.41g 1.383g 0%
Триптофан 0.366mg 0.234mg 0%
Треонин 1.107mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.32mg 0.962mg 0%
Лейцин 2.319mg 1.696mg 0%
Лизин 2.007mg 1.916mg 0%
Метионин 0.645mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 1.274mg 0.815mg 0%
Валин 1.607mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.708mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0.516g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g 0.091g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +30.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.5%
Содержит больше ВодаВода +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +214.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.383g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.