Печень или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень и фасоль белая нэви сырой?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем печень. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, печень содержит только 165 калорий.
- Печень богаче чем фасоль белая нэви сырой в витамине B12, витамине A, железе, витамине B2, селене, витамине B5, цинке, витамине B3 и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 778% лучше покрывает печень, чем фасоль белая нэви сырой
- Печень имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +828.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +655.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141% |
| Содержит больше СеленСелен | +11150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +621.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +921.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +591.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +478.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Витамин A | 5405µg | 0µg | 601% |
| Железо | 17.92mg | 1.93mg | 200% |
| Витамин B2 | 2.196mg | 0.215mg | 152% |
| Селен | 67.5µg | 0.6µg | 122% |
| Холестерин | 355mg | 0mg | 118% |
| Витамин B5 | 4.774mg | 0.825mg | 79% |
| Цинк | 6.72mg | 0.89mg | 53% |
| Витамин B3 | 8.435mg | 1.22mg | 45% |
| Белки | 26.02g | 6.15g | 40% |
| Медь | 0.634mg | 0.356mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.57mg | 0.191mg | 29% |
| Магний | 14mg | 101mg | 21% |
| Фосфор | 241mg | 100mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.258mg | 0.39mg | 11% |
| Витамин B9 | 163µg | 132µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.41g | 0.085g | 6% |
| Жиры | 4.4g | 0.7g | 6% |
| Калорийность | 165kcal | 67kcal | 5% |
| Марганец | 0.3mg | 0.408mg | 5% |
| Калий | 150mg | 307mg | 5% |
| Витамин C | 23.6mg | 18.8mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.05g | 0.407g | 4% |
| Углеводы | 3.76g | 13.05g | 3% |
| Натрий | 49mg | 13mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 15mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.63g | 0.052g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.76g | 13.05g | N/A |
| Триптофан | 0.366mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 1.107mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 1.32mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 2.319mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 2.007mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.645mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.274mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 1.607mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.708mg | 0.172mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.02 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
3.76 г
Вода:
64.32 г
Другое:
1.5 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +323.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +528.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.63 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1111.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +158% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |