Печень говяжья сырая или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень говяжья сырая и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем печень говяжья сырая. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, печень говяжья сырая содержит только 135 калорий.
- Печень говяжья сырая содержит больше меди, витамина B2, витамина B3, витамина B6, витамина B9, селена, железа, фосфора и цинка, но амарант зерна содержит больше марганца.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 1067% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем амарант зерна
- Печень говяжья сырая имеет в 125 раз больше витамина B2, чем амарант зерна. В то время как печень говяжья сырая имеет 2.755 мг витамина B2, амарант зерна имеет только 0.022 мг.
Мы использовали Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Amaranth grain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +131.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +6447% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +365.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +621.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +261.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +840% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +175.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12422.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5506.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +858.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1218.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 2471% | |
| Медь | 9.755mg | 0.149mg | 1067% |
| Витамин A | 4968µg | 552% | |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.022mg | 210% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 143% | |
| Холестерин | 275mg | 92% | |
| Витамин B3 | 13.175mg | 0.235mg | 81% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.113mg | 75% |
| Витамин B9 | 290µg | 22µg | 67% |
| Селен | 39.7µg | 5.5µg | 62% |
| Холин | 333.3mg | 61% | |
| Железо | 4.9mg | 2.1mg | 35% |
| Фосфор | 387mg | 148mg | 34% |
| Белки | 20.36g | 3.8g | 33% |
| Цинк | 4mg | 0.86mg | 29% |
| Марганец | 0.31mg | 0.854mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.015mg | 15% |
| Магний | 18mg | 65mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 6% | |
| Калий | 313mg | 135mg | 5% |
| Углеводы | 3.89g | 18.69g | 5% |
| Кальций | 5mg | 47mg | 4% |
| Натрий | 69mg | 6mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 3% | |
| Жиры | 3.63g | 1.58g | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Калорийность | 135kcal | 102kcal | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.19mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 1% | |
| Витамин C | 1.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.89g | 16.59g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.869mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.91mg | 0% | |
| Лизин | 1.607mg | 0% | |
| Метионин | 0.543mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0% | |
| Валин | 1.26mg | 0% | |
| Гистидин | 0.629mg | 0% | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +435.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +129.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +380.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g