Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.4%
Содержит больше МедьМедь +515.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Содержит больше СеленСелен +710.2%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КальцийКальций +1860%
Содержит больше КалийКалий +40.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1001.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин AВитамин A +84390%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1736.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1071.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1158.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +101.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +195.9%
Содержит больше ХолинХолин +750.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +33.7%
Содержит больше ВодаВода +1639.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1696.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +252.4%
Содержит больше ДругоеДругое +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1764.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10044.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Печень говяжья сырая Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Грецкий орех Мнение
Калорийность 135kcal 654kcal Грецкий орех
Белки 20.36g 15.23g Печень говяжья сырая
Жиры 3.63g 65.21g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 1.3mg
3.89g 7.01g Грецкий орех
Углеводы 3.89g 13.71g Грецкий орех
Холестерин 275mg 0mg Грецкий орех
Витамин D 49IU 0IU Печень говяжья сырая
Магний 18mg 158mg Грецкий орех
Кальций 5mg 98mg Грецкий орех
Калий 313mg 441mg Грецкий орех
Железо 4.9mg 2.91mg Печень говяжья сырая
Сахар 0g 2.61g Печень говяжья сырая
Клетчатка 0g 6.7g Грецкий орех
Медь 9.755mg 1.586mg Печень говяжья сырая
Цинк 4mg 3.09mg Печень говяжья сырая
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 387mg 346mg Печень говяжья сырая
Натрий 69mg 2mg Грецкий орех
Витамин A 16898IU 20IU Печень говяжья сырая
Витамин A, RAE 4968µg 1µg Печень говяжья сырая
Витамин E 0.38mg 0.7mg Грецкий орех
Витамин D 1.2µg 0µg Печень говяжья сырая
Марганец 0.31mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 39.7µg 4.9µg Печень говяжья сырая
Витамин B1 0.189mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 2.755mg 0.15mg Печень говяжья сырая
Витамин B3 13.175mg 1.125mg Печень говяжья сырая
Витамин B5 7.173mg 0.57mg Печень говяжья сырая
Витамин B6 1.083mg 0.537mg Печень говяжья сырая
Витамин B12 59.3µg 0µg Печень говяжья сырая
Витамин K 3.1µg 2.7µg Печень говяжья сырая
Витамин B9 290µg 98µg Печень говяжья сырая
Транс-жиры 0.17g Грецкий орех
Холин 333.3mg 39.2mg Печень говяжья сырая
Насыщенные жиры 1.233g 6.126g Печень говяжья сырая
Мононенасыщенные жиры 0.479g 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 0.465g 47.174g Грецкий орех
Триптофан 0.263mg 0.17mg Печень говяжья сырая
Треонин 0.869mg 0.596mg Печень говяжья сырая
Изолейцин 0.967mg 0.625mg Печень говяжья сырая
Лейцин 1.91mg 1.17mg Печень говяжья сырая
Лизин 1.607mg 0.424mg Печень говяжья сырая
Метионин 0.543mg 0.236mg Печень говяжья сырая
Фенилаланин 1.084mg 0.711mg Печень говяжья сырая
Валин 1.26mg 0.753mg Печень говяжья сырая
Гистидин 0.629mg 0.391mg Печень говяжья сырая
Фруктоза 0.09g Грецкий орех
0.007g Печень говяжья сырая
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g Печень говяжья сырая
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0g Печень говяжья сырая
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g Печень говяжья сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Печень говяжья сырая Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
807%
Печень говяжья сырая
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
402%
Печень говяжья сырая
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Печень говяжья сырая
Печень говяжья сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Печень говяжья сырая
Печень говяжья сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.893g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень говяжья сырая
Гликемический индекс продукта Печень говяжья сырая ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Печень говяжья сырая
Печень говяжья сырая дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Печень говяжья сырая
Продукт Печень говяжья сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 275mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 67mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.