Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Кокос

Печень говяжья сырая или кокос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.6%
Содержит больше МедьМедь +2142.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.5%
Содержит больше СеленСелен +293.1%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71%
Содержит больше МарганецМарганец +383.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2339.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2291%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1905.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1450%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1015.4%
Содержит больше ХолинХолин +2654.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +153.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Кокос DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.435mg 1036%
Витамин A 4968µg 0µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.02mg 210%
Витамин B5 7.173mg 0.3mg 137%
Насыщенные жиры 1.233g 29.698g 129%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B6 1.083mg 0.054mg 79%
Витамин B3 13.175mg 0.54mg 79%
Витамин B9 290µg 26µg 66%
Холин 333.3mg 12.1mg 58%
Селен 39.7µg 10.1µg 54%
Марганец 0.31mg 1.5mg 52%
Жиры 3.63g 33.49g 46%
Фосфор 387mg 113mg 39%
Клетчатка 0g 9g 36%
Белки 20.36g 3.33g 34%
Железо 4.9mg 2.43mg 31%
Цинк 4mg 1.1mg 26%
Калорийность 135kcal 354kcal 11%
Витамин B1 0.189mg 0.066mg 10%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Углеводы 3.89g 15.23g 4%
Магний 18mg 32mg 3%
Витамин C 1.3mg 3.3mg 2%
Витамин K 3.1µg 0.2µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 1.425g 2%
Натрий 69mg 20mg 2%
Кальций 5mg 14mg 1%
Калий 313mg 356mg 1%
Витамин E 0.38mg 0.24mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.366g 1%
Чистые углеводы 3.89g 6.23g N/A
Сахар 0g 6.23g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.039mg 0%
Треонин 0.869mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.131mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.247mg 0%
Лизин 1.607mg 0.147mg 0%
Метионин 0.543mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.169mg 0%
Валин 1.26mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.077mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +511.4%
Содержит больше ВодаВода +50.7%
Содержит больше ДругоеДругое +36.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +822.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +291.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +197.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.