Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Крупа

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.7%
Содержит больше МедьМедь +786.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит больше СеленСелен +378.3%
Содержит больше МагнийМагний +1183.3%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +47%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +319.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +548.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +481.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +415.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +53.7%
Содержит больше ВодаВода +626.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1738%
Содержит больше ДругоеДругое +60.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~3.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Печень говяжья сырая Крупа
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Крупа Мнение
Калорийность 135kcal 343kcal Крупа
Белки 20.36g 13.25g Печень говяжья сырая
Жиры 3.63g 3.4g Печень говяжья сырая
Витамин C 1.3mg 0mg Печень говяжья сырая
3.89g 61.5g Крупа
Углеводы 3.89g 71.5g Крупа
Холестерин 275mg 0mg Крупа
Витамин D 49IU 0IU Печень говяжья сырая
Магний 18mg 231mg Крупа
Кальций 5mg 18mg Крупа
Калий 313mg 460mg Крупа
Железо 4.9mg 2.2mg Печень говяжья сырая
Клетчатка 0g 10g Крупа
Медь 9.755mg 1.1mg Печень говяжья сырая
Цинк 4mg 2.4mg Печень говяжья сырая
Фосфор 387mg 347mg Печень говяжья сырая
Натрий 69mg 1mg Крупа
Витамин A 16898IU 0IU Печень говяжья сырая
Витамин A, RAE 4968µg 0µg Печень говяжья сырая
Витамин E 0.38mg Печень говяжья сырая
Витамин D 1.2µg 0µg Печень говяжья сырая
Марганец 0.31mg 1.3mg Крупа
Селен 39.7µg 8.3µg Печень говяжья сырая
Витамин B1 0.189mg 0.101mg Печень говяжья сырая
Витамин B2 2.755mg 0.425mg Печень говяжья сырая
Витамин B3 13.175mg 7.02mg Печень говяжья сырая
Витамин B5 7.173mg 1.233mg Печень говяжья сырая
Витамин B6 1.083mg 0.21mg Печень говяжья сырая
Витамин B12 59.3µg 0µg Печень говяжья сырая
Витамин K 3.1µg Печень говяжья сырая
Витамин B9 290µg 30µg Печень говяжья сырая
Транс-жиры 0.17g Крупа
Холин 333.3mg Печень говяжья сырая
Насыщенные жиры 1.233g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 0.479g 1.04g Крупа
Полиненасыщенные жиры 0.465g 1.039g Крупа
Триптофан 0.263mg 0.192mg Печень говяжья сырая
Треонин 0.869mg 0.506mg Печень говяжья сырая
Изолейцин 0.967mg 0.498mg Печень говяжья сырая
Лейцин 1.91mg 0.832mg Печень говяжья сырая
Лизин 1.607mg 0.672mg Печень говяжья сырая
Метионин 0.543mg 0.172mg Печень говяжья сырая
Фенилаланин 1.084mg 0.52mg Печень говяжья сырая
Валин 1.26mg 0.678mg Печень говяжья сырая
Гистидин 0.629mg 0.309mg Печень говяжья сырая
0.007g Печень говяжья сырая
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g Печень говяжья сырая
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g Печень говяжья сырая
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g Печень говяжья сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Печень говяжья сырая Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
807%
Печень говяжья сырая
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
402%
Печень говяжья сырая
109%
Крупа

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень говяжья сырая
Гликемический индекс продукта Печень говяжья сырая ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Печень говяжья сырая
Печень говяжья сырая дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Печень говяжья сырая
Продукт Печень говяжья сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 275mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 68mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.492g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.