Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Крупа

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Крупа

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.7%
Содержит больше МедьМедь +786.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит больше СеленСелен +378.3%
Содержит больше МагнийМагний +1183.3%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +47%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +319.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +548.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +481.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +415.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Крупа DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 1.1mg 962%
Витамин A 4968µg 0µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.425mg 179%
Витамин B5 7.173mg 1.233mg 119%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B6 1.083mg 0.21mg 67%
Витамин B9 290µg 30µg 65%
Холин 333.3mg 61%
Селен 39.7µg 8.3µg 57%
Магний 18mg 231mg 51%
Марганец 0.31mg 1.3mg 43%
Клетчатка 0g 10g 40%
Витамин B3 13.175mg 7.02mg 38%
Железо 4.9mg 2.2mg 34%
Углеводы 3.89g 71.5g 23%
Цинк 4mg 2.4mg 15%
Белки 20.36g 13.25g 14%
Калорийность 135kcal 343kcal 10%
Витамин B1 0.189mg 0.101mg 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Фосфор 387mg 347mg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Калий 313mg 460mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 1.039g 4%
Натрий 69mg 1mg 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Насыщенные жиры 1.233g 0.741g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 1.04g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Кальций 5mg 18mg 1%
Жиры 3.63g 3.4g 0%
Чистые углеводы 3.89g 61.5g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.192mg 0%
Треонин 0.869mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.832mg 0%
Лизин 1.607mg 0.672mg 0%
Метионин 0.543mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.52mg 0%
Валин 1.26mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.309mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +53.7%
Содержит больше ВодаВода +626.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1738%
Содержит больше ДругоеДругое +60.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~3.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +117.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.