Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Курятина

Печень говяжья сырая или курятина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Курятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Содержит больше КалийКалий +40.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +288.9%
Содержит больше МедьМедь +14680.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +112.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1450%
Содержит больше СеленСелен +66.1%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КальцийКальций +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1539.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +596.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +19666.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5700%
Содержит больше ХолинХолин +405.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Курятина DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0.3µg 2458%
Медь 9.755mg 0.066mg 1077%
Витамин A 4968µg 48µg 547%
Витамин B2 2.755mg 0.168mg 199%
Витамин B5 7.173mg 1.03mg 123%
Витамин B9 290µg 5µg 71%
Холестерин 275mg 88mg 62%
Витамин B6 1.083mg 0.4mg 53%
Холин 333.3mg 65.9mg 49%
Железо 4.9mg 1.26mg 46%
Витамин B3 13.175mg 8.487mg 29%
Фосфор 387mg 182mg 29%
Селен 39.7µg 23.9µg 29%
Цинк 4mg 1.94mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 2.97g 17%
Жиры 3.63g 13.6g 15%
Белки 20.36g 27.3g 14%
Марганец 0.31mg 0.02mg 13%
Насыщенные жиры 1.233g 3.79g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 5.34g 12%
Витамин B1 0.189mg 0.063mg 11%
Витамин D 49IU 2IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Калорийность 135kcal 239kcal 5%
Калий 313mg 223mg 3%
Витамин E 0.38mg 0.27mg 1%
Натрий 69mg 82mg 1%
Витамин K 3.1µg 2.4µg 1%
Кальций 5mg 15mg 1%
Магний 18mg 23mg 1%
Углеводы 3.89g 0g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 0g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.305mg 0%
Треонин 0.869mg 1.128mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.362mg 0%
Лейцин 1.91mg 1.986mg 0%
Лизин 1.607mg 2.223mg 0%
Метионин 0.543mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 1.061mg 0%
Валин 1.26mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.802mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.04g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.1%
Содержит больше ДругоеДругое +-474.3%
Содержит больше БелкиБелки +34.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +274.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1014.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +538.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.