Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Кускус (кулинария)

Печень говяжья сырая или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КалийКалий +439.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1189.5%
Содержит больше МедьМедь +23692.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1438.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1659.1%
Содержит больше МарганецМарганец +269%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +192.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10103.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1240.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1833.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2023.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1833.3%
Содержит больше ХолинХолин +10000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.041mg 1079%
Витамин A 4968µg 0µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.027mg 210%
Витамин B5 7.173mg 0.371mg 136%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B6 1.083mg 0.051mg 79%
Витамин B3 13.175mg 0.983mg 76%
Витамин B9 290µg 15µg 69%
Холин 333.3mg 3.3mg 60%
Железо 4.9mg 0.38mg 57%
Фосфор 387mg 22mg 52%
Цинк 4mg 0.26mg 34%
Белки 20.36g 3.79g 33%
Селен 39.7µg 27.5µg 22%
Витамин B1 0.189mg 0.063mg 11%
Марганец 0.31mg 0.084mg 10%
Калий 313mg 58mg 8%
Углеводы 3.89g 23.22g 6%
Клетчатка 0g 1.4g 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Насыщенные жиры 1.233g 0.029g 5%
Жиры 3.63g 0.16g 5%
Натрий 69mg 5mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.064g 3%
Витамин K 3.1µg 0.1µg 3%
Витамин E 0.38mg 0.13mg 2%
Магний 18mg 8mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.022g 1%
Калорийность 135kcal 112kcal 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 21.82g N/A
Кальций 5mg 8mg 0%
Сахар 0g 0.1g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.049mg 0%
Треонин 0.869mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.259mg 0%
Лизин 1.607mg 0.073mg 0%
Метионин 0.543mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.184mg 0%
Валин 1.26mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.077mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +437.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2168.8%
Содержит больше ДругоеДругое +403.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +496.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2077.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +626.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.