Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Лазанья

Печень говяжья сырая или лазанья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше КалийКалий +59.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +590.1%
Содержит больше МедьМедь +10738.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +359.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +236.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +60.6%
Содержит больше СеленСелен +149.7%
Содержит больше МагнийМагний +11.1%
Содержит больше КальцийКальций +1660%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12017.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3623%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +762.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2120.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +787.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +17869.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1108.3%
Содержит больше ХолинХолин +1336.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +92.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +123.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +125.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Лазанья DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0.33µg 2457%
Медь 9.755mg 0.09mg 1074%
Витамин A 4968µg 41µg 547%
Витамин B2 2.755mg 0.074mg 206%
Витамин B5 7.173mg 0.323mg 137%
Холестерин 275mg 17mg 86%
Витамин B6 1.083mg 0.122mg 74%
Витамин B3 13.175mg 1.528mg 73%
Витамин B9 290µg 24µg 67%
Холин 333.3mg 23.2mg 56%
Железо 4.9mg 0.71mg 52%
Селен 39.7µg 15.9µg 43%
Фосфор 387mg 115mg 39%
Цинк 4mg 0.87mg 28%
Белки 20.36g 7.28g 26%
Натрий 69mg 373mg 13%
Витамин B1 0.189mg 0.07mg 10%
Кальций 5mg 88mg 8%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин D 49IU 1IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Насыщенные жиры 1.233g 2.348g 5%
Марганец 0.31mg 0.193mg 5%
Углеводы 3.89g 15.36g 4%
Крахмал 9.83g 4%
Калий 313mg 196mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 1.758g 3%
Витамин K 3.1µg 7µg 3%
Витамин E 0.38mg 0.85mg 3%
Жиры 3.63g 4.92g 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин C 1.3mg 2.5mg 1%
Калорийность 135kcal 135kcal 0%
Чистые углеводы 3.89g 13.66g N/A
Магний 18mg 20mg 0%
Сахар 0g 3.11g N/A
Транс-жиры 0.17g 0.196g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.433g 0%
Триптофан 0.263mg 0.085mg 0%
Треонин 0.869mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.578mg 0%
Лизин 1.607mg 0.486mg 0%
Метионин 0.543mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.329mg 0%
Валин 1.26mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.007g 0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +179.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +294.9%
Содержит больше ДругоеДругое +19.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +267%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.433g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.