Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Латук посевной

Печень говяжья сырая или латук посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КалийКалий +61.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +469.8%
Содержит больше МедьМедь +33537.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2122.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1234.5%
Содержит больше МарганецМарганец +24%
Содержит больше СеленСелен +6516.7%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1242.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3343.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3413.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5253%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1103.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +663.2%
Содержит больше ХолинХолин +2350.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +607.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3974.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Латук посевной DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.029mg 1081%
Витамин A 4968µg 370µg 511%
Витамин B2 2.755mg 0.08mg 206%
Витамин B5 7.173mg 0.134mg 141%
Витамин K 3.1µg 126.3µg 103%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 0.375mg 80%
Витамин B6 1.083mg 0.09mg 76%
Селен 39.7µg 0.6µg 71%
Витамин B9 290µg 38µg 63%
Холин 333.3mg 13.6mg 58%
Железо 4.9mg 0.86mg 51%
Фосфор 387mg 29mg 51%
Белки 20.36g 1.36g 38%
Цинк 4mg 0.18mg 35%
Витамин B1 0.189mg 0.07mg 10%
Витамин C 1.3mg 9.2mg 9%
Насыщенные жиры 1.233g 0.02g 6%
Калорийность 135kcal 15kcal 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Жиры 3.63g 0.15g 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Калий 313mg 194mg 4%
Марганец 0.31mg 0.25mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.082g 3%
Кальций 5mg 36mg 3%
Натрий 69mg 28mg 2%
Фруктоза 0.43g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.006g 1%
Витамин E 0.38mg 0.22mg 1%
Магний 18mg 13mg 1%
Углеводы 3.89g 2.87g 0%
Чистые углеводы 3.89g 1.57g N/A
Сахар 0g 0.78g N/A
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.009mg 0%
Треонин 0.869mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.079mg 0%
Лизин 1.607mg 0.084mg 0%
Метионин 0.543mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.055mg 0%
Валин 1.26mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.022mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +1397.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2320%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.5%
Содержит больше ДругоеДругое +104.7%
Содержит больше ВодаВода +34.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +467.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.