Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Лосось сырая

Печень говяжья сырая или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +512.5%
Содержит больше МедьМедь +3802%
Содержит больше ЦинкЦинк +525%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1837.5%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +56.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +41300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +625%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +331.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1764.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1060%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 3.18µg 2338%
Медь 9.755mg 0.25mg 1056%
Витамин A 4968µg 12µg 551%
Витамин B2 2.755mg 0.38mg 183%
Витамин B5 7.173mg 1.664mg 110%
Холестерин 275mg 55mg 73%
Витамин B9 290µg 25µg 66%
Холин 333.3mg 61%
Железо 4.9mg 0.8mg 51%
Витамин B3 13.175mg 7.86mg 33%
Цинк 4mg 0.64mg 31%
Фосфор 387mg 200mg 27%
Витамин B6 1.083mg 0.818mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 2.539g 14%
Марганец 0.31mg 0.016mg 13%
Витамин D 49IU 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Селен 39.7µg 36.5µg 6%
Калий 313mg 490mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 2.103g 4%
Жиры 3.63g 6.34g 4%
Витамин E 0.38mg 3%
Магний 18mg 29mg 3%
Витамин B1 0.189mg 0.226mg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Кальций 5mg 12mg 1%
Углеводы 3.89g 0g 1%
Насыщенные жиры 1.233g 0.981g 1%
Белки 20.36g 19.84g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Натрий 69mg 44mg 1%
Калорийность 135kcal 142kcal 0%
Чистые углеводы 3.89g 0g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.222mg 0%
Треонин 0.869mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.91mg 1.613mg 0%
Лизин 1.607mg 1.822mg 0%
Метионин 0.543mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.775mg 0%
Валин 1.26mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.7%
Содержит больше ДругоеДругое +306.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +339%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +446%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.