Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Маргарин

Печень говяжья сырая или маргарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Маргарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +1638.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +8066.7%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +7640%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +550%
Содержит больше Витамин AВитамин A +506.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1790%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +7345.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57182.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11933.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +59200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28900%
Содержит больше ХолинХолин +2587.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2268.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Маргарин DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0.1µg 2467%
Медь 9.755mg 0mg 1084%
Витамин A 4968µg 819µg 461%
Витамин B2 2.755mg 0.037mg 209%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 24.302g 159%
Витамин B5 7.173mg 143%
Жиры 3.63g 80.71g 119%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 38.877g 96%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B6 1.083mg 0.009mg 83%
Витамин B3 13.175mg 0.023mg 82%
Витамин K 3.1µg 93µg 75%
Витамин B9 290µg 1µg 72%
Селен 39.7µg 0µg 72%
Насыщенные жиры 1.233g 15.189g 63%
Железо 4.9mg 0.06mg 61%
Холин 333.3mg 12.4mg 58%
Витамин E 0.38mg 9mg 57%
Фосфор 387mg 5mg 55%
Белки 20.36g 0.16g 40%
Цинк 4mg 0mg 36%
Калорийность 135kcal 717kcal 29%
Витамин B1 0.189mg 0.01mg 15%
Марганец 0.31mg 13%
Калий 313mg 18mg 9%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Магний 18mg 3mg 4%
Натрий 69mg 2mg 3%
Углеводы 3.89g 0.7g 1%
Витамин C 1.3mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 0.7g N/A
Кальций 5mg 3mg 0%
Транс-жиры 0.17g 14.89g N/A
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 0.869mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.91mg 0%
Лизин 1.607mg 0%
Метионин 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0%
Валин 1.26mg 0%
Гистидин 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +12625%
Содержит больше УглеводыУглеводы +455.7%
Содержит больше ВодаВода +328.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2123.4%
Содержит больше ДругоеДругое +45.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8016.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5126.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.