Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Маффин

Печень говяжья сырая или маффин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КалийКалий +158.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.9%
Содержит больше МедьМедь +16158.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +981.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +165.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше СеленСелен +384.1%
Содержит больше КальцийКальций +780%
Содержит больше МарганецМарганец +44.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +44.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23557.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1590.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +829.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1426.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2607.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +36962.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +504.2%
Содержит больше ХолинХолин +260.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +328.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1164.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Маффин DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0.16µg 2464%
Медь 9.755mg 0.06mg 1077%
Витамин A 4968µg 21µg 550%
Витамин B2 2.755mg 0.163mg 199%
Витамин B5 7.173mg 0.47mg 134%
Холестерин 275mg 30mg 82%
Витамин B6 1.083mg 0.04mg 80%
Витамин B3 13.175mg 1.418mg 73%
Витамин B9 290µg 48µg 61%
Селен 39.7µg 8.2µg 57%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 8.103g 51%
Железо 4.9mg 1.3mg 45%
Холин 333.3mg 92.5mg 44%
Фосфор 387mg 146mg 34%
Цинк 4mg 0.37mg 33%
Белки 20.36g 4.49g 32%
Витамин K 3.1µg 39.2µg 30%
Жиры 3.63g 16.07g 19%
Углеводы 3.89g 53g 16%
Калорийность 135kcal 375kcal 12%
Натрий 69mg 336mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 4.822g 11%
Витамин E 0.38mg 1.63mg 8%
Насыщенные жиры 1.233g 2.844g 7%
Крахмал 16.31g 7%
Калий 313mg 121mg 6%
Витамин D 49IU 4IU 6%
Витамин D 1.2µg 0.1µg 6%
Марганец 0.31mg 0.449mg 6%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Кальций 5mg 44mg 4%
Фруктоза 1.21g 2%
Магний 18mg 10mg 2%
Витамин B1 0.189mg 0.168mg 2%
Витамин C 1.3mg 0.9mg 0%
Чистые углеводы 3.89g 51.9g N/A
Сахар 0g 31.47g N/A
Транс-жиры 0.17g 0.2g N/A
Триптофан 0.263mg 0.066mg 0%
Треонин 0.869mg 0.181mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.421mg 0%
Лизин 1.607mg 0.199mg 0%
Метионин 0.543mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.277mg 0%
Валин 1.26mg 0.257mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A
0.007g 1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +353.5%
Содержит больше ВодаВода +183.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +342.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1262.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +906.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1642.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.