Печень говяжья сырая или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами печень говяжья сырая и минтай
- Печень говяжья сырая содержит больше калорий, чем минтай. Печень говяжья сырая содержит 135 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай имеет меньше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B9, витамина B6, витамина B3 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2318% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем минтай
- Печень говяжья сырая имеет в 331 раз больше витамина A, чем минтай. Печень говяжья сырая имеет 16898 IU витамина A, в то время как минтай имеет 51 IU.
- Минтай имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +775% |
| Содержит больше МедьМедь | +16158.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +601.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1622.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1340% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29123.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1135.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1560.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1520.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9566.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +263.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 3.66µg | 2318% |
| Медь | 9.755mg | 0.06mg | 1077% |
| Витамин A | 4968µg | 17µg | 550% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.223mg | 195% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 0.432mg | 135% |
| Витамин B9 | 290µg | 3µg | 72% |
| Холестерин | 275mg | 86mg | 63% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.329mg | 58% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 3.949mg | 58% |
| Железо | 4.9mg | 0.56mg | 54% |
| Холин | 333.3mg | 91.6mg | 44% |
| Цинк | 4mg | 0.57mg | 31% |
| Фосфор | 387mg | 267mg | 17% |
| Натрий | 69mg | 419mg | 15% |
| Магний | 18mg | 81mg | 15% |
| Марганец | 0.31mg | 0.018mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.054mg | 11% |
| Селен | 39.7µg | 44.1µg | 8% |
| Кальций | 5mg | 72mg | 7% |
| Белки | 20.36g | 23.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 0.159g | 5% |
| Жиры | 3.63g | 1.18g | 4% |
| Калий | 313mg | 430mg | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 0.1µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 0.134g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 0.583g | 1% |
| Калорийность | 135kcal | 111kcal | 1% |
| Витамин D | 1.2µg | 1.3µg | 1% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.28mg | 1% |
| Углеводы | 3.89g | 0g | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 0g | N/A |
| Витамин D | 49IU | 51IU | 0% |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.869mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 1.91mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.543mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.26mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.629mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +257.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.4% |