Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Овощи

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Овощи

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +85.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +497.6%
Содержит больше МедьМедь +11653%
Содержит больше ЦинкЦинк +716.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +658.8%
Содержит больше СеленСелен +13133.3%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -49.3%
Содержит больше МарганецМарганец +22.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2221.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2195.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1448.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4650.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1363.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1426.3%
Содержит больше ХолинХолин +1283%
Содержит больше Витамин CВитамин C +146.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +658.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.38mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Овощи DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.083mg 1075%
Витамин A 4968µg 214µg 528%
Витамин B2 2.755mg 0.12mg 203%
Витамин B5 7.173mg 0.151mg 140%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B6 1.083mg 0.074mg 78%
Витамин B3 13.175mg 0.851mg 77%
Селен 39.7µg 0.3µg 72%
Витамин B9 290µg 19µg 68%
Холин 333.3mg 24.1mg 56%
Железо 4.9mg 0.82mg 51%
Фосфор 387mg 51mg 48%
Белки 20.36g 2.86g 35%
Цинк 4mg 0.49mg 32%
Клетчатка 0g 4.4g 18%
Витамин K 3.1µg 23.5µg 17%
Витамин B1 0.189mg 0.071mg 10%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Насыщенные жиры 1.233g 0.031g 5%
Жиры 3.63g 0.15g 5%
Калорийность 135kcal 65kcal 4%
Калий 313mg 169mg 4%
Марганец 0.31mg 0.379mg 3%
Углеводы 3.89g 13.09g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.072g 3%
Кальций 5mg 25mg 2%
Витамин C 1.3mg 3.2mg 2%
Натрий 69mg 35mg 1%
Магний 18mg 22mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.01g 1%
Чистые углеводы 3.89g 8.69g N/A
Сахар 0g 3.12g N/A
Витамин E 0.38mg 0.38mg 0%
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.029mg 0%
Треонин 0.869mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.139mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.19mg 0%
Лизин 1.607mg 0.17mg 0%
Метионин 0.543mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.12mg 0%
Валин 1.26mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.073mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше БелкиБелки +611.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2320%
Содержит больше ДругоеДругое +95.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +236.5%
Содержит больше ВодаВода +17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4690%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +545.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.