Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Окорок

Печень говяжья сырая или окорок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +231.1%
Содержит больше МедьМедь +12248.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +474.1%
Содержит больше СеленСелен +103.6%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Одинаковое количество вещества Калий ~287mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52%
Содержит больше Витамин DВитамин D +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1263.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1679.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +9023.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9566.7%
Содержит больше ХолинХолин +291.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +298.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Окорок DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0.65µg 2444%
Медь 9.755mg 0.079mg 1075%
Витамин A 4968µg 0µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.202mg 196%
Витамин B5 7.173mg 0.403mg 135%
Холестерин 275mg 53mg 74%
Витамин B9 290µg 3µg 72%
Витамин B3 13.175mg 4.023mg 57%
Витамин B6 1.083mg 0.4mg 53%
Натрий 69mg 1203mg 49%
Витамин B1 0.189mg 0.754mg 47%
Холин 333.3mg 85.1mg 45%
Железо 4.9mg 1.48mg 43%
Селен 39.7µg 19.5µg 37%
Фосфор 387mg 196mg 27%
Марганец 0.31mg 0.054mg 11%
Цинк 4mg 2.88mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 2.62g 5%
Витамин K 3.1µg 0µg 3%
Насыщенные жиры 1.233g 1.81g 3%
Жиры 3.63g 5.53g 3%
Витамин D 49IU 32IU 2%
Витамин D 1.2µg 0.8µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.54g 1%
Калорийность 135kcal 145kcal 1%
Белки 20.36g 20.93g 1%
Витамин E 0.38mg 0.25mg 1%
Калий 313mg 287mg 1%
Магний 18mg 14mg 1%
Углеводы 3.89g 1.5g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 1.5g N/A
Кальций 5mg 8mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.251mg 0%
Треонин 0.869mg 0.931mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.918mg 0%
Лейцин 1.91mg 1.661mg 0%
Лизин 1.607mg 1.775mg 0%
Метионин 0.543mg 0.553mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.904mg 0%
Валин 1.26mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.75mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +52.3%
Содержит больше ДругоеДругое +233.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.93g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +447%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.