Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Омлет

Печень говяжья сырая или омлет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КалийКалий +167.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +231.1%
Содержит больше МедьМедь +15384.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +267%
Содержит больше ФосфорФосфор +131.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1191.7%
Содержит больше СеленСелен +53.9%
Содержит больше КальцийКальций +860%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2788.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +455.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +613.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20485.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +456.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +657.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +7702.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +643.6%
Содержит больше ХолинХолин +34.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +239.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +41.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Омлет DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0.76µg 2439%
Медь 9.755mg 0.063mg 1077%
Витамин A 4968µg 172µg 533%
Витамин B2 2.755mg 0.386mg 182%
Витамин B5 7.173mg 1.289mg 118%
Витамин B3 13.175mg 0.064mg 82%
Витамин B6 1.083mg 0.143mg 72%
Витамин B9 290µg 39µg 63%
Железо 4.9mg 1.48mg 43%
Фосфор 387mg 167mg 31%
Цинк 4mg 1.09mg 26%
Селен 39.7µg 25.8µg 25%
Белки 20.36g 10.57g 20%
Холин 333.3mg 247.6mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 2.712g 15%
Холестерин 275mg 313mg 13%
Витамин B1 0.189mg 0.034mg 13%
Марганец 0.31mg 0.024mg 12%
Жиры 3.63g 11.66g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 4.843g 11%
Насыщенные жиры 1.233g 3.319g 9%
Витамин E 0.38mg 1.29mg 6%
Калий 313mg 117mg 6%
Кальций 5mg 48mg 4%
Натрий 69mg 155mg 4%
Витамин D 1.2µg 1.7µg 3%
Витамин D 49IU 69IU 3%
Магний 18mg 11mg 2%
Калорийность 135kcal 154kcal 1%
Витамин K 3.1µg 4.5µg 1%
Углеводы 3.89g 0.64g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 0.64g N/A
Сахар 0g 0.31g N/A
Транс-жиры 0.17g 0.709g N/A
Триптофан 0.263mg 0.14mg 0%
Треонин 0.869mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.913mg 0%
Лизин 1.607mg 0.767mg 0%
Метионин 0.543mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.572mg 0%
Валин 1.26mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +92.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +507.8%
Содержит больше ДругоеДругое +31%
Содержит больше ЖирыЖиры +221.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +911.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +483.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.