Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Плантан сырая

Печень говяжья сырая или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +716.7%
Содержит больше МедьМедь +11943.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2757.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1038.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2546.7%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит больше КалийКалий +59.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8771.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +171.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +5001.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1820.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2658.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +342.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1218.2%
Содержит больше ХолинХолин +2368.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1315.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Плантан сырая DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.081mg 1075%
Витамин A 4968µg 56µg 546%
Витамин B2 2.755mg 0.054mg 208%
Витамин B5 7.173mg 0.26mg 138%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 0.686mg 78%
Селен 39.7µg 1.5µg 69%
Витамин B9 290µg 22µg 67%
Витамин B6 1.083mg 0.299mg 60%
Холин 333.3mg 13.5mg 58%
Железо 4.9mg 0.6mg 54%
Фосфор 387mg 34mg 50%
Белки 20.36g 1.3g 38%
Цинк 4mg 0.14mg 35%
Витамин C 1.3mg 18.4mg 19%
Марганец 0.31mg 13%
Витамин B1 0.189mg 0.052mg 11%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Углеводы 3.89g 31.89g 9%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Калий 313mg 499mg 5%
Магний 18mg 37mg 5%
Насыщенные жиры 1.233g 0.143g 5%
Жиры 3.63g 0.37g 5%
Натрий 69mg 4mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.069g 3%
Витамин E 0.38mg 0.14mg 2%
Витамин K 3.1µg 0.7µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.032g 1%
Калорийность 135kcal 122kcal 1%
Чистые углеводы 3.89g 29.59g N/A
Кальций 5mg 3mg 0%
Сахар 0g 15g N/A
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.015mg 0%
Треонин 0.869mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.059mg 0%
Лизин 1.607mg 0.06mg 0%
Метионин 0.543mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.044mg 0%
Валин 1.26mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.064mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1466.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +881.1%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +719.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1396.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +573.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.