Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Рапини

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Рапини

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +59.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129%
Содержит больше МедьМедь +23126.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +419.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +430.1%
Содержит больше СеленСелен +3870%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +2060%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.2%
Содержит больше МарганецМарганец +27.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3692.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2035.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +979%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2127.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +533.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +249.4%
Содержит больше ХолинХолин +1721.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1453.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +326.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7125.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Рапини DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.042mg 1079%
Витамин A 4968µg 131µg 537%
Витамин B2 2.755mg 0.129mg 202%
Витамин K 3.1µg 224µg 184%
Витамин B5 7.173mg 0.322mg 137%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 1.221mg 75%
Витамин B6 1.083mg 0.171mg 70%
Селен 39.7µg 1µg 70%
Холин 333.3mg 18.3mg 57%
Витамин B9 290µg 83µg 52%
Фосфор 387mg 73mg 45%
Железо 4.9mg 2.14mg 35%
Белки 20.36g 3.17g 34%
Цинк 4mg 0.77mg 29%
Витамин C 1.3mg 20.2mg 21%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Кальций 5mg 108mg 10%
Витамин E 0.38mg 1.62mg 8%
Калорийность 135kcal 22kcal 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Насыщенные жиры 1.233g 0.05g 5%
Жиры 3.63g 0.49g 5%
Марганец 0.31mg 0.395mg 4%
Калий 313mg 196mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.13g 2%
Натрий 69mg 33mg 2%
Витамин B1 0.189mg 0.162mg 2%
Магний 18mg 22mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.026g 1%
Углеводы 3.89g 2.85g 0%
Чистые углеводы 3.89g 0.15g N/A
Сахар 0g 0.38g N/A
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.043mg 0%
Треонин 0.869mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.104mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.17mg 0%
Лизин 1.607mg 0.198mg 0%
Метионин 0.543mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.128mg 0%
Валин 1.26mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +542.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +640.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.5%
Содержит больше ДругоеДругое +39.4%
Содержит больше ВодаВода +30.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1742.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +257.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.