Печень говяжья сырая или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами печень говяжья сырая и семя подсолнечника
- Печень говяжья сырая содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Печень говяжья сырая имеет больше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2 и витамина B5, в то время как семя подсолнечника имеют больше витамина E, витамина B1, магния и марганца.
- Печень говяжья сырая обеспечивает на 2471% больше дневной нормы витамина B12
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +441.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1705.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1460% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +529% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +165500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +676.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +534.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +504.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9155.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +683.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 0µg | 2471% |
| Медь | 9.755mg | 1.8mg | 884% |
| Витамин A | 4968µg | 3µg | 552% |
| Витамин E | 0.38mg | 35.17mg | 232% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.355mg | 185% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 23.137g | 151% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 1.13mg | 121% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 1.48mg | 108% |
| Холестерин | 275mg | 0mg | 92% |
| Жиры | 3.63g | 51.46g | 74% |
| Магний | 18mg | 325mg | 73% |
| Марганец | 0.31mg | 1.95mg | 71% |
| Холин | 333.3mg | 55.1mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 18.528g | 45% |
| Фосфор | 387mg | 660mg | 39% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 8.335mg | 30% |
| Селен | 39.7µg | 53µg | 24% |
| Калорийность | 135kcal | 584kcal | 22% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 1.345mg | 20% |
| Витамин B9 | 290µg | 227µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 4.455g | 15% |
| Калий | 313mg | 645mg | 10% |
| Цинк | 4mg | 5mg | 9% |
| Кальций | 5mg | 78mg | 7% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Углеводы | 3.89g | 20g | 5% |
| Железо | 4.9mg | 5.25mg | 4% |
| Натрий | 69mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 0µg | 3% |
| Белки | 20.36g | 20.78g | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 1.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.62g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.869mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.91mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.543mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.084mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 1.26mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.629mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1397% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1317.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +414.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3768.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4875.7% |