Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Скумбрия

Печень говяжья сырая или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +212.1%
Содержит больше МедьМедь +10277.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +325.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1450%
Содержит больше МагнийМагний +438.9%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +28.1%
Содержит больше СеленСелен +30%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +225%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +568.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +624.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +212.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 19µg 1679%
Медь 9.755mg 0.094mg 1073%
Витамин A 4968µg 54µg 546%
Витамин B2 2.755mg 0.412mg 180%
Витамин B5 7.173mg 0.99mg 124%
Витамин B9 290µg 2µg 72%
Холестерин 275mg 75mg 67%
Холин 333.3mg 61%
Витамин B6 1.083mg 0.46mg 48%
Железо 4.9mg 1.57mg 42%
Витамин B3 13.175mg 6.85mg 40%
Цинк 4mg 0.94mg 28%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 4.3g 26%
Жиры 3.63g 17.81g 22%
Селен 39.7µg 51.6µg 22%
Магний 18mg 97mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 7.006g 16%
Фосфор 387mg 278mg 16%
Насыщенные жиры 1.233g 4.176g 13%
Марганец 0.31mg 0.02mg 13%
Белки 20.36g 23.85g 7%
Калорийность 135kcal 262kcal 6%
Витамин D 49IU 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Витамин B1 0.189mg 0.159mg 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Калий 313mg 401mg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Натрий 69mg 83mg 1%
Кальций 5mg 15mg 1%
Углеводы 3.89g 0g 1%
Витамин C 1.3mg 0.4mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 0g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.267mg 0%
Треонин 0.869mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.099mg 0%
Лейцин 1.91mg 1.938mg 0%
Лизин 1.607mg 2.19mg 0%
Метионин 0.543mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.931mg 0%
Валин 1.26mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.699g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.106g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +32.9%
Содержит больше БелкиБелки +17.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +390.6%
Содержит больше ДругоеДругое +287%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1362.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +824.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.