Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Сыр

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Сыр

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Сыр
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше КалийКалий +311.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3400%
Содержит больше МедьМедь +32416.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1048.1%
Содержит больше СеленСелен +39.3%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +14100%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Сыр
Сыр
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1405.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +551.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +543.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22230.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1649.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1540.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5290.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +974.1%
Содержит больше ХолинХолин +1920%
Содержит больше Витамин EВитамин E +86.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Сыр DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 1.1µg 2425%
Медь 9.755mg 0.03mg 1081%
Витамин A 4968µg 330µg 515%
Витамин B2 2.755mg 0.428mg 179%
Витамин B5 7.173mg 0.41mg 135%
Витамин B3 13.175mg 0.059mg 82%
Насыщенные жиры 1.233g 18.867g 80%
Витамин B6 1.083mg 0.066mg 78%
Кальций 5mg 710mg 71%
Витамин B9 290µg 27µg 66%
Железо 4.9mg 0.14mg 60%
Холестерин 275mg 99mg 59%
Холин 333.3mg 16.5mg 58%
Жиры 3.63g 33.31g 46%
Натрий 69mg 653mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 9.246g 22%
Селен 39.7µg 28.5µg 20%
Витамин B1 0.189mg 0.029mg 13%
Калорийность 135kcal 404kcal 13%
Марганец 0.31mg 0.027mg 12%
Фосфор 387mg 455mg 10%
Калий 313mg 76mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 1.421g 6%
Белки 20.36g 22.87g 5%
Витамин D 1.2µg 0.6µg 3%
Цинк 4mg 3.64mg 3%
Витамин D 49IU 24IU 3%
Витамин E 0.38mg 0.71mg 2%
Магний 18mg 27mg 2%
Витамин K 3.1µg 2.4µg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Углеводы 3.89g 3.09g 0%
Чистые углеводы 3.89g 3.09g N/A
Сахар 0g 0.48g N/A
Транс-жиры 0.17g 0.917g N/A
Триптофан 0.263mg 0.547mg 0%
Треонин 0.869mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.91mg 1.939mg 0%
Лизин 1.607mg 1.025mg 0%
Метионин 0.543mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 1.074mg 0%
Валин 1.26mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.9%
Содержит больше ВодаВода +91.3%
Содержит больше БелкиБелки +12.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +817.6%
Содержит больше ДругоеДругое +183.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1830.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +205.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.