Печень говяжья сырая или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень говяжья сырая и теф?
- Печень говяжья сырая содержит меньше калорий, чем теф. В то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Печень говяжья сырая содержит больше меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, селена, витамина B3, холина и витамина B6, но теф содержит больше марганца и магния.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 994% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем теф
- Печень говяжья сырая имеет в 1878 раз больше витамина A, чем теф. В то время как печень говяжья сырая имеет 16898 IU витамина A, теф имеет только 9 IU.
Мы использовали Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Teff, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +1104.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +802.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +922.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3500% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2880.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +375% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +920.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +661.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2444.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 2471% | |
| Медь | 9.755mg | 0.81mg | 994% |
| Витамин A | 4968µg | 0µg | 552% |
| Марганец | 0.31mg | 9.24mg | 388% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.27mg | 191% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 0.942mg | 125% |
| Холестерин | 275mg | 92% | |
| Витамин B9 | 290µg | 73% | |
| Селен | 39.7µg | 4.4µg | 64% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 3.363mg | 61% |
| Холин | 333.3mg | 13.1mg | 58% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.482mg | 46% |
| Магний | 18mg | 184mg | 40% |
| Железо | 4.9mg | 7.63mg | 34% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Углеводы | 3.89g | 73.13g | 23% |
| Кальций | 5mg | 180mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.39mg | 17% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Белки | 20.36g | 13.3g | 14% |
| Калорийность | 135kcal | 367kcal | 12% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Фосфор | 387mg | 429mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 0.449g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 1.071g | 4% |
| Калий | 313mg | 427mg | 3% |
| Цинк | 4mg | 3.63mg | 3% |
| Жиры | 3.63g | 2.38g | 2% |
| Натрий | 69mg | 12mg | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.08mg | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин K | 3.1µg | 1.9µg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.89g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.84g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 0.589g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.869mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.91mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.543mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 1.26mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.629mg | 0.301mg | 0% |
| 0.007g | 0.135g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +53.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +702.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1779.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.3% |