Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Филло

Печень говяжья сырая или филло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +323%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.6%
Содержит больше МедьМедь +9558.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +716.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +416%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +70.4%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше МарганецМарганец +53.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +375%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +707.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +223.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2275.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3510%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +229.5%
Содержит больше ХолинХолин +4730.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Филло DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.101mg 1073%
Витамин A 4968µg 0µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.341mg 186%
Витамин B5 7.173mg 0.302mg 137%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B6 1.083mg 0.03mg 81%
Холин 333.3mg 6.9mg 59%
Витамин B3 13.175mg 4.073mg 57%
Витамин B9 290µg 88µg 51%
Фосфор 387mg 75mg 45%
Цинк 4mg 0.49mg 32%
Селен 39.7µg 23.3µg 30%
Витамин B1 0.189mg 0.541mg 29%
Белки 20.36g 7.1g 27%
Железо 4.9mg 3.21mg 21%
Натрий 69mg 483mg 18%
Углеводы 3.89g 52.6g 16%
Калорийность 135kcal 299kcal 8%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 3.149g 7%
Марганец 0.31mg 0.476mg 7%
Калий 313mg 74mg 7%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Жиры 3.63g 6g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.923g 3%
Витамин E 0.38mg 0.08mg 2%
Витамин K 3.1µg 2.5µg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Магний 18mg 15mg 1%
Насыщенные жиры 1.233g 1.47g 1%
Кальций 5mg 11mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 50.7g N/A
Сахар 0g 0.18g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.088mg 0%
Треонин 0.869mg 0.194mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.49mg 0%
Лизин 1.607mg 0.158mg 0%
Метионин 0.543mg 0.126mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.359mg 0%
Валин 1.26mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.159mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +186.8%
Содержит больше ВодаВода +117.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +65.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1252.2%
Содержит больше ДругоеДругое +29.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +557.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.