Филло состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Филло
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 38 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 4 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 299 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50.7 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 sheet dough (19 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.2 (кислотный) |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 84% of foods
ⓘHigher in content than 82% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 81% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 81% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 79% of foods
Филло calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 299 | |
| Calories in 1 oz | 85 | 28.35 g |
| Calories in 1 sheet dough | 57 | 19 g |
Филло гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Филло Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
11 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
3.21 мг of 8 мг
40%
Магний:
15 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
75 мг of 700 мг
11%
Калий:
74 мг of 3,400 мг
2%
Натрий:
483 мг of 2,300 мг
21%
Цинк:
0.49 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.101 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.476 мг of 2 мг
21%
Селен:
23.3 µg of 55 µg
42%
Холин:
6.9 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Железо
3.21 мг
TOP 19%
Натрий
483 мг
TOP 21%
Марганец
0.476 мг
TOP 38%
Селен
23.3 µg
TOP 41%
Медь
0.101 мг
TOP 52%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Фосфор
75 мг
TOP 70%
Магний
15 мг
TOP 73%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Калий
74 мг
TOP 88%
Холин
6.9 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.08 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.541 мг of 1 мг
45%
Витамин B2:
0.341 мг of 1 мг
26%
Витамин B3:
4.073 мг of 16 мг
25%
Витамин B5:
0.302 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.03 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
88 µg of 400 µg
22%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.5 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.541 мг
TOP 16%
Витамин B2
0.341 мг
TOP 22%
Витамин B9, общий
88 µg
TOP 25%
Витамин B3
4.073 мг
TOP 41%
Витамин K
2.5 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.302 мг
TOP 73%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 88%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 14%
7.1 г of 50 г
14%
Жиры:
Daily Value: 9%
6 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 18%
52.6 г of 300 г
18%
Вода:
Daily Value: 2%
32.6 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
88 мг of 280 мг
31%
Треонин:
194 мг of 1,050 мг
18%
Изолейцин:
246 мг of 1,400 мг
18%
Лейцин:
490 мг of 2,730 мг
18%
Лизин:
158 мг of 2,100 мг
8%
Метионин:
126 мг of 1,050 мг
12%
Фенилаланин:
359 мг of 1,750 мг
21%
Валин:
286 мг of 1,820 мг
16%
Гистидин:
159 мг of 700 мг
23%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
0.923 г
Распределение пищевых волокон для продукта Филло
Сахар:
0.18 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
50.52 г
Значения всех питательных веществ для продукта Филло в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 299kcal | 15% | 30% |
В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.1g | 17% | 53% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6g | 9% | 47% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 50.7g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 52.6g | 18% | 19% |
В 1.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.21mg | 40% | 19% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 74mg | 2% | 88% |
В 2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 15mg | 4% | 73% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.18g | N/A | 74% |
В 49.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 52% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.49mg | 4% | 70% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 75mg | 11% | 70% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 483mg | 21% | 21% |
Столькое же сколько и в Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | 88% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.48mg | 21% | 38% | |
| Селен | 23.3µg | 42% | 41% | |
| Витамин B1 | 0.54mg | 45% | 16% |
В 2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.34mg | 26% | 22% |
В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.07mg | 25% | 41% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | 73% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.5µg | 2% | 62% |
В 40.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 88µg | 22% | 25% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.47g | 7% | 53% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.15g | N/A | 43% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.92g | N/A | 47% |
В 51.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.19mg | 0% | 83% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.25mg | 0% | 83% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.49mg | 0% | 82% |
В 5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.13mg | 0% | 81% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.36mg | 0% | 80% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.16mg | 0% | 82% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 483мг
18%
Углеводы
53г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
11мг
1%
Железо
3мг
38%
Калий
74мг
2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже