Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Чечевица

Печень говяжья сырая или чечевица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.1%
Содержит больше МедьМедь +3786.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +215%
Содержит больше ФосфорФосфор +115%
Содержит больше СеленСелен +1317.9%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +59.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +245.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3674%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1142.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1024.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +508.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +82.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.2%
Содержит больше ХолинХолин +919.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Чечевица DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.251mg 1056%
Витамин A 4968µg 0µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.073mg 206%
Витамин B5 7.173mg 0.638mg 131%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 1.06mg 76%
Витамин B6 1.083mg 0.178mg 70%
Селен 39.7µg 2.8µg 67%
Холин 333.3mg 32.7mg 55%
Клетчатка 0g 7.9g 32%
Фосфор 387mg 180mg 30%
Витамин B9 290µg 181µg 27%
Цинк 4mg 1.27mg 25%
Белки 20.36g 9.02g 23%
Железо 4.9mg 3.33mg 20%
Марганец 0.31mg 0.494mg 8%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Насыщенные жиры 1.233g 0.053g 5%
Углеводы 3.89g 20.13g 5%
Жиры 3.63g 0.38g 5%
Магний 18mg 36mg 4%
Натрий 69mg 2mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.175g 2%
Калий 313mg 369mg 2%
Витамин E 0.38mg 0.11mg 2%
Витамин B1 0.189mg 0.169mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.064g 1%
Калорийность 135kcal 116kcal 1%
Витамин K 3.1µg 1.7µg 1%
Кальций 5mg 19mg 1%
Витамин C 1.3mg 1.5mg 0%
Чистые углеводы 3.89g 12.23g N/A
Сахар 0g 1.8g N/A
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.081mg 0%
Треонин 0.869mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.654mg 0%
Лизин 1.607mg 0.63mg 0%
Метионин 0.543mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.445mg 0%
Валин 1.26mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.254mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +125.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +855.3%
Содержит больше ДругоеДругое +57.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +417.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +648.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +165.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.