Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.8%
Содержит больше МедьМедь +7403.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +654.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +689.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.7%
Содержит больше СеленСелен +3870%
Содержит больше МагнийМагний +338.9%
Содержит больше КальцийКальций +1880%
Содержит больше КалийКалий +78.3%
Содержит больше МарганецМарганец +189.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +959.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +142.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1357.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1719.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10935.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +455.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +49.5%
Содержит больше ХолинХолин +1626.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2061.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +434.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15477.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Шпинат сырой DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.13mg 1069%
Витамин A 4968µg 469µg 500%
Витамин K 3.1µg 482.9µg 400%
Витамин B2 2.755mg 0.189mg 197%
Витамин B5 7.173mg 0.065mg 142%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 0.724mg 78%
Селен 39.7µg 1µg 70%
Витамин B6 1.083mg 0.195mg 68%
Холин 333.3mg 19.3mg 57%
Фосфор 387mg 49mg 48%
Белки 20.36g 2.86g 35%
Цинк 4mg 0.53mg 32%
Витамин C 1.3mg 28.1mg 30%
Железо 4.9mg 2.71mg 27%
Марганец 0.31mg 0.897mg 26%
Витамин B9 290µg 194µg 24%
Магний 18mg 79mg 15%
Витамин E 0.38mg 2.03mg 11%
Кальций 5mg 99mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин B1 0.189mg 0.078mg 9%
Калий 313mg 558mg 7%
Калорийность 135kcal 23kcal 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Жиры 3.63g 0.39g 5%
Насыщенные жиры 1.233g 0.063g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.165g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.01g 1%
Углеводы 3.89g 3.63g 0%
Чистые углеводы 3.89g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Натрий 69mg 79mg 0%
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.039mg 0%
Треонин 0.869mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.223mg 0%
Лизин 1.607mg 0.174mg 0%
Метионин 0.543mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.129mg 0%
Валин 1.26mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +611.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +830.8%
Содержит больше ВодаВода +29.1%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4690%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +181.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.