Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Яйцо

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КалийКалий +148.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +311.8%
Содержит больше МедьМедь +387.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +281%
Содержит больше ФосфорФосфор +125%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1092.3%
Содержит больше СеленСелен +28.9%
Содержит больше КальцийКальций +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3234.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +437%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20485.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +413.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +795%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5242.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +933.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +559.1%
Содержит больше ХолинХолин +13.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +171.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +83.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Яйцо DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 1.11µg 2425%
Медь 9.755mg 2mg 862%
Витамин A 4968µg 149µg 535%
Витамин B2 2.755mg 0.513mg 172%
Витамин B5 7.173mg 1.398mg 116%
Витамин B3 13.175mg 0.064mg 82%
Витамин B6 1.083mg 0.121mg 74%
Витамин B9 290µg 44µg 62%
Железо 4.9mg 1.19mg 46%
Холестерин 275mg 373mg 33%
Фосфор 387mg 172mg 31%
Цинк 4mg 1.05mg 27%
Селен 39.7µg 30.8µg 16%
Белки 20.36g 12.58g 16%
Марганец 0.31mg 0.026mg 12%
Жиры 3.63g 10.61g 11%
Витамин B1 0.189mg 0.066mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 4.077g 9%
Насыщенные жиры 1.233g 3.267g 9%
Холин 333.3mg 293.8mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 1.414g 6%
Калий 313mg 126mg 6%
Витамин D 1.2µg 2.2µg 5%
Витамин D 49IU 87IU 5%
Кальций 5mg 50mg 5%
Витамин E 0.38mg 1.03mg 4%
Натрий 69mg 124mg 2%
Магний 18mg 10mg 2%
Витамин K 3.1µg 0.3µg 2%
Калорийность 135kcal 155kcal 1%
Углеводы 3.89g 1.12g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 1.12g N/A
Сахар 0g 1.12g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.153mg 0%
Треонин 0.869mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.91mg 1.075mg 0%
Лизин 1.607mg 0.904mg 0%
Метионин 0.543mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.668mg 0%
Валин 1.26mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +61.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +247.3%
Содержит больше ДругоеДругое +22.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +192.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +751.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +204.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.