Сравнить продукты Пикша и Бифштекс сырой
Сравнить
Чем отличаются продукты пикша и бифштекс сырой?
- Пикша богаче фосфором и селеном, в то время как бифштекс сырой содержит больше цинка, витамина B12, железа, витамина B6, витамина B2 и меди.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в цинке на 45% больше, чем пикша.
- Пикша содержит в 5 раз больше натрия, чем бифштекс сырой. Пикша содержит 261 мг натрия, в то время как бифштекс сырой содержит 55 мг.
Fish, haddock, cooked, dry heat и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +852.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +950% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.4mg | 5.3mg | 45% |
| Витамин B12 | 2.13µg | 2.69µg | 23% |
| Железо | 0.21mg | 2mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.543mg | 17% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.494mg | 10% | |
| Натрий | 261mg | 55mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.182mg | 9% |
| Фосфор | 278mg | 220mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 1.875g | 8% |
| Селен | 31.7µg | 27.9µg | 7% |
| Жиры | 0.55g | 5.36g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 2.354g | 6% |
| Медь | 0.026mg | 0.079mg | 6% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 5.048mg | 6% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.075mg | 4% |
| Белки | 19.99g | 21.38g | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 3IU | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 134kcal | 2% |
| Витамин A | 21µg | 2µg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Витамин K | 0.1µg | 1.5µg | 1% |
| Калий | 351mg | 375mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 5mg | 1% |
| Холестерин | 66mg | 67mg | 0% |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0.253g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 0.189g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +874.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.38g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.33г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3081.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.189g