Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Пикша
  5. Сравнить
  6. Пикша vs. Дикий рис сырой

Пикша или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами пикша и дикий рис сырой

  • Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем пикша. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как пикша содержит 90 калорий.
  • Пикша имеет больше витамина B12 и селена, однако дикий рис сырой имеет больше марганца, меди, цинка, магния, клетчатки, фосфора и железа.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает пикша, чем дикий рис сырой
  • Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем пикша.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, haddock, cooked, dry heat и Wild rice, raw.

Инфографика

Пикша vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше СеленСелен +1032.1%
Содержит больше МагнийМагний +580.8%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +21.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +833.3%
Содержит больше МедьМедь +1915.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1390%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +10123.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +127.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +49.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +279.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +630.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пикша Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B12 2.13µg 0µg 89%
Марганец 0.013mg 1.329mg 57%
Медь 0.026mg 0.524mg 55%
Селен 31.7µg 2.8µg 53%
Цинк 0.4mg 5.96mg 51%
Магний 26mg 177mg 36%
Углеводы 0g 74.9g 25%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Железо 0.21mg 1.96mg 22%
Фосфор 278mg 433mg 22%
Витамин B9 13µg 95µg 21%
Витамин B3 4.119mg 6.733mg 16%
Витамин B2 0.069mg 0.262mg 15%
Калорийность 90kcal 357kcal 13%
Витамин B5 0.494mg 1.074mg 12%
Натрий 261mg 7mg 11%
Белки 19.99g 14.73g 11%
Холин 79.6mg 35mg 8%
Витамин B1 0.023mg 0.115mg 8%
Витамин B6 0.327mg 0.391mg 5%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Полиненасыщенные жиры 0.204g 0.676g 3%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин E 0.55mg 0.82mg 2%
Калий 351mg 427mg 2%
Витамин K 0.1µg 1.9µg 2%
Кальций 14mg 21mg 1%
Жиры 0.55g 1.08g 1%
Чистые углеводы 0g 68.7g N/A
Сахар 0g 2.5g N/A
Транс-жиры 0.005g N/A
Насыщенные жиры 0.111g 0.156g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.159g 0%
Триптофан 0.26mg 0.179mg 0%
Треонин 1.015mg 0.469mg 0%
Изолейцин 1.067mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.018mg 0%
Лизин 2.126mg 0.629mg 0%
Метионин 0.686mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.721mg 0%
Валин 1.193mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.682mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.051g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.109g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Белки: 19.99 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.65 г
Другое: 0 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +35.7%
Содержит больше ВодаВода +926.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +96.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.53г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.204 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +114.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +231.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пикша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.