Пикша или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пикша и микижа
- Микижа содержит больше калорий, чем пикша. Микижа содержит 141 калорий, в то время как пикша содержит 90 калорий.
- Пикша имеет больше селена и фосфора, однако микижа имеет больше витамина D, витамина B12, витамина B5, витамина E, витамина B3 и витамина B1.
- Микижа обеспечивает вас на 102% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем пикша.
- Микижа имеет в 5 раз меньше натрия, чем пикша. Пикша имеет 261 мг натрия, в то время как микижа имеет 51 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, haddock, cooked, dry heat и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +421.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +101.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 4.3µg | 90% |
| Витамин D | 23IU | 635IU | 77% |
| Витамин D | 0.6µg | 15.9µg | 77% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 1.667mg | 23% |
| Селен | 31.7µg | 23.6µg | 15% |
| Витамин E | 0.55mg | 2.34mg | 12% |
| Натрий | 261mg | 51mg | 9% |
| Жиры | 0.55g | 6.18g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 1.507g | 9% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 5.567mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.12mg | 8% |
| Витамин A | 21µg | 84µg | 7% |
| Фосфор | 278mg | 226mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 1.383g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 1.979g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Холин | 79.6mg | 65mg | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 141kcal | 3% |
| Медь | 0.026mg | 0.046mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.09mg | 2% |
| Холестерин | 66mg | 59mg | 2% |
| Железо | 0.21mg | 0.31mg | 1% |
| Калий | 351mg | 377mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 25mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.34mg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 11µg | 1% |
| Белки | 19.99g | 19.94g | 0% |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Цинк | 0.4mg | 0.45mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1023.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.94g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.8g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.08г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2574.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +638.7% |