Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пирожок или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пирожок vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.7%
Содержит больше СеленСелен +80.5%
Содержит больше МагнийМагний +950%
Содержит больше КальцийКальций +1785.7%
Содержит больше КалийКалий +363.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +249.2%
Содержит больше МедьМедь +1189%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5988.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1344.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +518.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пирожок Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 6µg 625µg 155%
Медь 0.073mg 0.941mg 96%
Витамин B12 2.05µg 0µg 85%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Железо 1.93mg 6.74mg 60%
Витамин B1 0.043mg 0.621mg 48%
Марганец 0.017mg 1.035mg 44%
Магний 18mg 189mg 41%
Фосфор 145mg 367mg 32%
Витамин B5 0.309mg 1.91mg 32%
Калий 269mg 1246mg 29%
Насыщенные жиры 6.333g 0.348g 27%
Жиры 15.69g 1.15g 22%
Углеводы 0g 62.62g 21%
Белки 14.63g 23.86g 18%
Холестерин 53mg 0mg 18%
Холин 97.9mg 18%
Мононенасыщенные жиры 6.861g 0.161g 17%
Цинк 4.12mg 2.68mg 13%
Кальций 7mg 132mg 13%
Витамин B6 0.214mg 0.382mg 13%
Селен 14.8µg 8.2µg 12%
Витамин B3 3.846mg 2.251mg 10%
Витамин K 9µg 8%
Калорийность 204kcal 347kcal 7%
Витамин B2 0.16mg 0.233mg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин E 0.51mg 3%
Натрий 74mg 15mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.643g 0.384g 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Чистые углеводы 0g 46.32g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 16% 65% 5%
Белки: 14.63 г
Жиры: 15.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.72 г
Другое: 4.96 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1264.3%
Содержит больше ВодаВода +615.1%
Содержит больше ДругоеДругое +49.4%
Содержит больше БелкиБелки +63.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.333 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.861 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.643 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4161.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.