Пита или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пита и амарант зерна
- Пита содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как пита содержит 275 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Пита имеет больше витамина B1, витамина B3 и витамина B2, однако амарант зерна содержит больше марганца, магния, железа, фосфора и витамина B6.
- Пита покрывает вашу дневную потребность в натрии на 23% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 18 раз меньше витамина B1, чем пита. Пита содержит 0.267 мг витамина B1, в то время как амарант зерна содержит 0.015 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, pita, white, unenriched и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +83% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +811.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 536mg | 6mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.015mg | 21% |
| Марганец | 0.481mg | 0.854mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 0.235mg | 12% |
| Углеводы | 55.7g | 18.69g | 12% |
| Белки | 9.1g | 3.8g | 11% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Калорийность | 275kcal | 102kcal | 9% |
| Железо | 1.4mg | 2.1mg | 9% |
| Магний | 26mg | 65mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Фосфор | 97mg | 148mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.022mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.113mg | 6% |
| Кальций | 86mg | 47mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 4% | |
| Медь | 0.168mg | 0.149mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Жиры | 1.2g | 1.58g | 1% |
| Витамин B9 | 24µg | 22µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
| Чистые углеводы | 53.5g | 16.59g | N/A |
| Калий | 120mg | 135mg | 0% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.1g | 0% |
| Цинк | 0.84mg | 0.86mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 0% | |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.257mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.349mg | 0% | |
| Лейцин | 0.634mg | 0% | |
| Лизин | 0.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.16mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.394mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +139.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +198% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +134.1% |