Пита или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пита и виноградные листья?
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем пита. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, пита содержит только 275 калорий.
- Пита содержит больше витамина B1, но виноградные листья содержат больше витамина A, марганца, клетчатки, витамина B6, кальция, меди, витамина B2 и магния.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем пита
- Пита имеет в 60 раз больше натрия, чем виноградные листья. В то время как пита имеет 536 мг натрия, виноградные листья имеют только 9 мг.
Мы использовали Bread, pita, white, unenriched и Grape leaves, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +265.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +322.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +147% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +493.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +567.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +264.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1076.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 1376µg | 153% |
| Марганец | 0.481mg | 2.855mg | 103% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Клетчатка | 2.2g | 11g | 35% |
| Кальций | 86mg | 363mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.4mg | 28% |
| Медь | 0.168mg | 0.415mg | 27% |
| Натрий | 536mg | 9mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.354mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.04mg | 19% |
| Магний | 26mg | 95mg | 16% |
| Витамин B9 | 24µg | 83µg | 15% |
| Железо | 1.4mg | 2.63mg | 15% |
| Углеводы | 55.7g | 17.31g | 13% |
| Витамин E | 2mg | 13% | |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Калорийность | 275kcal | 93kcal | 9% |
| Белки | 9.1g | 5.6g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 1.065g | 4% |
| Калий | 120mg | 272mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.231mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Цинк | 0.84mg | 0.67mg | 2% |
| Фосфор | 97mg | 91mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 0.336g | 1% |
| Жиры | 1.2g | 2.12g | 1% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 2.362mg | 1% |
| Чистые углеводы | 53.5g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 6.3g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.257mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.349mg | 0% | |
| Лейцин | 0.634mg | 0% | |
| Лизин | 0.219mg | 0% | |
| Метионин | 0.16mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.394mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +221.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +128.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.1% |