Пита или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пита и летний сквош
- Пита содержит больше калорий, чем летний сквош. Пита содержит 275 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Пита имеет больше витамина B1, марганца, железа, меди, витамина B3, фосфора и кальция, однако летний сквош имеет больше витамина C и витамина B6.
- Пита обеспечивает вас на 23% большим количеством натрия от суточной нормы, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет в 6 раз меньше кальция, чем пита. Пита имеет 86 мг кальция, в то время как летний сквош имеет 15 мг.
- Летний сквош имеет низкое содержание натрия.
- Пита имеет более высокий гликемический индекс, чем летний сквош.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, pita, white, unenriched и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +473.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +229.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +456.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +339.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +541.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 536mg | 2mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.267mg | 0.048mg | 18% |
| Углеводы | 55.7g | 3.35g | 17% |
| Белки | 9.1g | 1.21g | 16% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.218mg | 14% |
| Медь | 0.168mg | 0.051mg | 13% |
| Марганец | 0.481mg | 0.175mg | 13% |
| Калорийность | 275kcal | 16kcal | 13% |
| Железо | 1.4mg | 0.35mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.142mg | 0.487mg | 10% |
| Фосфор | 97mg | 38mg | 8% |
| Кальций | 86mg | 15mg | 7% |
| Цинк | 0.84mg | 0.29mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.155mg | 5% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.1g | 4% |
| Калий | 120mg | 262mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.142mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.535g | 0.089g | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Магний | 26mg | 17mg | 2% |
| Жиры | 1.2g | 0.18g | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.166g | 0.044g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Витамин B9 | 24µg | 29µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 53.5g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.105g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.257mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.349mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.634mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.219mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.16mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.394mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +652.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1562.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +206.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +194.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +556.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +501.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.5% |